吃什么能增强孩子体质 多给宝宝吃这八种食物
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发布时间：2022-09-05 03:30
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热心网友
时间：2024-12-01 19:21
2、蓝莓。蓝莓是含有花青素和抗氧化物的质量最高的水果。抗氧化物可以综合人体自由基。许多慢性疾病如心脑血管疾病及癌症等都与人体自由基有关。
3、蔬菜类食物。包括番茄、菠菜、生菜、白菜、胡萝卜、菜花、绿色甘蓝等。这些蔬菜含有大量叶酸、维他命C、矿物质元素、抗氧化物及镁元素、铁元素等人体所需的微量元素，这些微量元素是孩子成长发育必不可少的。
4、全谷类食物。每天应有选择性地适当吃些全谷类食物。如大麦、糙米、黑麦，包括麦片及那些从精致谷物中提取的营养成分。这些成分含有硒元素、叶酸、维生素B等，有益于增强人体抵抗力。
5、西红柿。西红柿含有丰富的维生素C和A、钾及植物化学物质。同时西红柿中的番茄红素是一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。生吃熟食都可以。但以西红柿炒鸡蛋为最佳，不仅营养价值高，而且有利于人体吸收西红柿中的番茄红素。6、豆类。豆类不仅热量低而且也是人体获取蛋白质的好食物。并含有叶酸、镁、铁、钙、纤维及植物化学物质。
7、鸡蛋。鸡蛋饱和脂肪含量很低。含有人体所需的优质蛋白、胆碱、叶黄素、胡萝卜素等多种营养元素及微量元素。
8、坚果。坚果含有大量的硒、纤维、蛋白质、维生素E和维生素A。其中坚果中的单未饱和脂肪酸和多未饱和脂肪酸可以帮助人体降低胆固醇水平并有助于预防心脏病。
正常情况下，平常饮食，最好能保持均衡。各种食品，各类颜色的食物，都要吃一些，都不要吃太多。这样对身体好。
也注意一下孩子爱吃什么，不爱吃什么。一定情况下，缺什么会喜欢吃什么。但忌过多，忌偏食。偏食的孩子要去看中医，身体有缺失，容易偏食。
热心网友
时间：2024-12-01 19:22
对于添加辅食的宝宝，也可以选用采用绿色小米精制的婴幼儿小米米粉，富含多种维生素和矿物质，膳食纤维含量约为大米的3倍，满足宝宝成长所需！
