怎样才能吧胸肌,练的很美观!

发布网友发布时间：2022-09-02 15:06

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 03:21

练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

热心网友时间：2023-10-13 03:21

如果要美观的话光俯卧撑难度很大，除非天生基因很好！是很好哦！胸肌虽然相对好练但想要一块铠甲式的比较难，所以练时得注意胸肌上侧，下侧，中缝，开始的话俯卧撑可以而且那对三角肌前束很好，个人经验，也可能开始发力不正确...后期塑形的话必须去健身房了，上斜动作，下斜动作，夹胸的动作是必不可少的