膝盖经常疼痛,该如何锻炼身体?是否可以跑步?
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发布时间：2022-09-04 05:50
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热心网友
时间：2024-11-19 16:36
膝盖经常疼痛，该如何锻炼身体？是否可以跑步？可以跑步。我知道有几种方法来处理膝关节疼痛的问题。是改变你的训练方式。如果你带着疼痛跑步，你可以选择做力量训练、爬楼梯、普拉提、拳击和功能性格斗。是去看理疗师，帮助你看一下膝盖疼痛的原因。一个好的理疗师可以在一次治疗中帮助你明显改善你的身体疼痛。你好，作为骨科医生，不建议每天都进行长跑锻炼，尤其是女性，男性要好一点！
如果你的膝关节有问题，可以到医院检查。 就像汽车一样，开2万公里和10万公里肯定有区别! 迟早会有磨损! 很多国外专家也预测，在未来10-20年内，膝关节置换手术将明显超过髋关节置换手术! 我觉得我可以继续爬二三十层楼（我都快60岁了），但效果不够好，因为爬得高，速度慢，心率会低。我觉得，锻炼的站立或倒下的效果，要看心率，心率高只是硬道理，但要看身体状况，年纪大了，心率不超过最大心率的90%，最大心率的人心率是220，年龄大了。你的膝盖很痛。我想你的脾胃是堵塞的。
应该少吃辛辣食物，少吃动物肉动物油，多吃水蔬菜，多喝水排毒，用热毛巾热敷膝盖，让胃经在膝盖上和脾经血液循环，只要血液循环在你膝盖上循环，你的膝盖就不会疼。你好! 这也是很多人纠结的问题，尤其是中老年朋友，建议适度运动，不要做大动作高强度的运动，如打篮球、踢足球、爬山等。
做一些舒缓的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播体操等。现在，人们的健康意识越来越强。许多人坚持做运动。但是对于有疼痛的人来说，就有点矛盾了。要像职称评定者说的那样，不参加锻炼怕身体再不好，参加锻炼，膝盖再疼，怎么就好了呢？
