军训后膝盖内侧疼痛,双脚的脚后跟疼痛,要怎么治疗?

发布网友发布时间：2022-09-03 23:49

共2个回答

热心网友时间：2024-11-24 09:10

泡脚，用热毛巾敷敷关节处！
疼痛多是缺乏锻炼导致的！还有就是乳酸没有完全代谢！
适当地热敷促进血液循环可以加恢复！
有云南白药或红花油可以摸摸并加强按摩！
还有就是适当地散步！

热心网友时间：2024-11-24 09:10

不要散步了。休息时用活络油搓，由心脏向末端方向搓。哪痛搓哪。另外，甩动肌肉，可以暂时缓解痛苦。实质是你平时锻炼少，要注意了！

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