港百,不愿说再见
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发布时间：2022-09-04 00:45
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时间：2024-11-23 21:35
不知道，有多少跑者参加过 2015 Vibram HK 100分享会（厦门站）暨港百五周年，在那会也种下了一颗参加港百的种子？
四年前（2013年）新浪微博平台围观 Vibram HK 100，被@珊瑚_ 豆瓣日志的小桥冲刺拥抱照所感动，我心里也想参加这个走心的赛事。于是，种了两年的草，终于在2015年踏上港百的赛道，并拿到小金人(sub 16h)，拔完草。
时隔四年，小桥再次参加港百并夺冠，当天冲刺拥抱照又是满屏飞。恩，我又一次被感动到。不过，这次我也把心爱的@小小秋
带到港百现场，收获属于自己的感动。她呢？也种了麦理浩径的草，得抽空帮她去拔草。
再战港百，一是有了港百名额，没名额再多想去也白搭；二是有了妹纸，就有了期待，共同经历一个赛事，收获不一样的人生财富。再次踏上港百赛道，也会多么期盼终点有个人等着你。
首先，感谢@谢谢姐 领衔的厦门私补团，让厦门港百选手们&私补都能够顺利进行。在寒冷的大帽山上，也感受到山下的温暖。
感谢 Kailas 小太阳队提供宝贵的港百名额和测试装备，在湿滑的港百台阶路依旧跑得很安心，2.5D 全压胶冲锋衣在寒冷的大帽山顶不失温。
. 2014年11月4日，收到港百候补名额确认邮件，那年是港百第一年加入 UTWT 巡回赛。
. 2015年入选非凡之队提前锁定港百名额，但最后因为个人原因放弃港百&非凡之队。
. 2016年没抽到港百名额
. 会不会去2018年港百，主要看是否有名额？
港百赛前，朋友圈热传的百公里列表。看完，心水的百公里，貌似也只有港百。
20142015年，穿五指鞋备战马拉松、越野百公里、超马。总觉得自己五指鞋完成大满贯，动力瞬间不知道在哪里。20152016 慢慢转型到传统跑鞋，看能不能在马拉松成绩有所突破，职业履历也发生变化，加入跑动公司，服务更多跑者。参加越野赛事，和备战马拉松，也没特别大的冲突。
赛前一周，周六和厦门越野拉练探路线，周日和小呆瓜一起跑私家路线，整体状态比较OK，但上台阶完全跟不上小呆瓜，相比于两年前的备战，大腿力量弱爆了，隐约感觉到港百跟不上他。于是目标就比较清晰，CP5 力争 630 完成，后半程看状态。
比赛周，周二请一位推拿师帮忙调理身体，发现一些身体问题，严重的长短腿，说没焦虑是不太可能。
回顾过去的两年，仅仅参加过 2015年长泰登山赛和2016年江南100km(25km组)，越野训练也没超过40+km，因此真的算不上长距离选手，心底真没底。
穿着 Kailas Fuga 2 采用 Vibram® Megagrip 鞋底方案，通过「podoon 压感智能鞋垫」检测出「内旋过度」，可能会造成髂胫束。
赛前两周和小呆瓜合计港百完赛时间，大概在14h30~15h左右，但是经历这么一系列的故障，小金人还有希望吗？
说压力不大也是挺假的，加入 Kailas 小太阳、入职新公司、老司机身份，如果拿不到小金人也是略尴尬，所以赛前目标提前锁定在保金争15-，也争取跑进前 205 名。
召集齐厦门港百选手和私补团，赛前三周，谢谢和长发组织港百赛前分(fu)享()会，小小*并请@飘 @苏镧 分享港百经验，那家烧烤真心不错，哈哈哈。
赛前十天，丹姐召唤小虫、匪哥、聪哥、dita、小呆瓜、samsam、mikey和我，*叙旧，并祝福港百选手顺利完赛，感谢@丹姐 赛前的鼓励。
赛前几天，私补团队还在忙里忙外，气炉不能带到HK（最后也买不到），选手们需要补给什么，雨天怎么办？最后参照2015年乐施
毅行厦门队的补给经验，CP5 补给较为顺利。
赛前几天，熬夜加班，都没好好休息过。
赛前两天，前往深圳北站，粗心忘记带港澳通行证。在几个好朋友的帮忙，当天晚上拿到港澳通信证，再次感谢@小虾米 @小肚腩 @小明 @沈警官 @小呆瓜
赛前一天，为了空杯心态，特地去维多利亚公园晨跑，多多少少松解掉赛前紧张的情绪。赛前一晚，为了号码扣和全顶帽而奔波于商场。妹纸都觉得我很焦虑，真的很紧张，突然居然像是第一次出门比赛。
久疏战场，再次站在港百赛场，也是略有点紧张。以至于赛前两分钟，才把冲锋衣脱下，穿到最外面一层，临时学了一招，临发*几秒才搞定，心率蹦得略高。
开*起跑后，身体慢慢调整到训练状态。
抵达 SP 耗时1h08’，算是在计划内的进度，不慌不忙。这段赛道，我一直屁颠颠跟在小呆瓜和林斌后面，小呆瓜一路的神情都很严肃，都不敢多跟他说几句话，只是默默叙述自己肚子可能会不舒服。林斌说要跟我一起跑，但后面我都没跟上他们俩的脚步。
接下来爬台阶跟不上小呆瓜，想留点到后半程发力，就没想要去追赶他，心里默默祝福他能够跑进14h。
不过，CP5 前面几个 CP 点的里程和爬升，赛前确实没牢记下来，多多少少有影响，待会提及如何影响。
只记得 CP2 黄石站要跑进 3h20，才能比较好完成任务。心里装啥就实现啥，抵达 CP2 3h18’，看到补给团，跟妹纸击掌。状态不算太差，流汗太多，丢了不少电解质。补了些橙子、饭团、运动饮料，但口感都不算太好，身体吸收不多。
前往 CP3 的路上遇到乱石堆，这段应该是港百路况最差的，突然不会跑这路况，左腿大腿内侧也隐约出现抽筋现象。于是放慢前进步伐，这段排名掉了不少，心想妹纸看到应该会担心不少。
进 CP3 和 CP4 补给站，运动饮料都是泡沫，饭团口感吃不下，身体没补给到位，
总觉得身体没动力跑起来。不是怪组委会，那会如果多补点补液盐+蜂蜜，身体会吸收更好些。身体扛不住，手往侧边口袋掏，拿了能量胶和乳酸丸两粒，补完终于感觉能跑起来。
到达 CP5 补给站，整个人完全处于快退赛边缘
，就像两年前上大帽山。退赛/小银人，心里一闪而过，但没持续太久，毕竟还是要坚信自己有实力拿小金人。
进站 CP5 前，想清楚 CP5的补给策略，更换好缓冲厚底鞋，换上头灯以免黑夜提前降临，冲锋衣（身体过度掉汗，提前套上冲锋衣避免热量丢失太多），吃了碗热粥，泡面吃不下，拿了瓶宝矿力。
CP5 出站，总用时7h，卡在这个时间点，内心也比较踏实。心里开始计划着接下来的时间进度，港百后半程，真的像是再打怪通怪，就看打得 high 不 high？
CP6 补给站，会遇到马鞍山，该段里程 13km，风景独好，预计用时 2h30；CP7 补给站，会遇到一堆*的外国小朋友，预计用时1h30；CP8 补给站，会遇到猴子，赛前误认为会在 CP7 前遇到猴子，预计用时 1h30’；CP9 补给站，抵达这个补给站，需要翻过针山和草山，翻越草山，会有一排头灯，预计用时 1h30’；终点前，需要翻越HK最高点大帽山，预计用时1h30’，赛前没查阅最后一个小山包的累计爬升，也是隐患的失误。
盘算着盘算着，越过马鞍山抵达CP6，和预估时间差不多，于是让自己停下来补充泡面，补充最直接的热量来源，
身体很坦然接受它，就会适应它。
告别CP6，向着CP7出发，遇见一伙外国小朋友，感觉天完全暗下来。当我向志愿者拿了碗泡面，听到震撼身心的音响，于是坐了会吃完泡面，再上路。
前往CP8，这段路应该会有猴子吧，抵达CP7一直期待着呢，于是高高兴兴，跟着小太阳队队友，跑在山林里。上坡走的速度还算比较快，除了天桥上的几只猴子，一路上没见到几只，不知道是不是已经屏蔽它们，心向往着CP8.
CP8 补给站，准备再吃一碗泡面，没泡开吃不下去，于是改喝热茶（加糖），偶遇Vibram摄影团队，估摸着误认为非凡队员吧？那会状态最好，因为要把体力和状态调整到最好。
抵达CP9之前，是两座大山，针山河草山。第一次跑港百，没经验。对于那些台阶依旧身怀恐惧，上山前，心里安慰自己没什么，慢慢爬上去，一会的事儿。
不过这次上台阶，于以往不同，更多寻找台阶两侧的土路，连续的土坡和落差大的台阶，前者比较考验跟腱，后者比较考验大腿。采取这个战术，爬完两座山，大腿没觉得酸，抵达CP9，距离16h还有2个多小时，绝对有戏
CP9 遇到环岛路，聊了几句，他就赶紧上山。我不慌不忙灌满可乐，留到大帽山顶喝，外加一杯热茶。大帽山的前面一段土路，我采用跟随战术，跟云顶的山脊线类似，一点都没觉得累，一路快走，屁颠屁颠跟在后面。台阶下坡就慢半拍，公路上坡又是自己的优势，别人有登山杖，我就用头灯或者用手拍打自己的大腿，心里默数1、2、3，有节奏的前进。那么陡的上坡，换成平常都不爱走上去。不得不说，在上顶上喝可乐真舒服。
最后一个小山包，不紧不慢，调整自己最佳状态去冲线。不过，终点前遇到谢谢姐，最后妹纸牵着我的手冲线，用时 15h48’，顺利拿到小金人。
CP2~CP3，突然间不会下台阶，左腿大腿内侧，有点抽筋前兆。于是不断松解左腿梨状肌和大腿内侧，髂胫束的前兆。只有预判身体情况到位，才能提前调整。要不然，等伤病来袭，再调整就晚了。
到了CP3，吃了点乳酸丸，感觉状态回升了点。
那段时间，是整个赛事状态最差的时刻。心里开始思考人生，还想着是否拿个小银人就算了，不至于那么累，甚至还想着退赛。
后面的赛道，需要通过调整跑姿为：右后脚跟落地，左前脚掌轻微落地，过程不断松解左侧臀部肌肉。
CP8是状态最好的时候，所以上这三座山没前年压力那么大。心态摆正好，跟着大部队一起爬台阶（土台阶居多），时间自然而然就过去。在大帽山顶的土坡，一直快走跟着大部队，所以不存在寻找方向的疲惫感。就是头灯BD SPOT（电量不够）太暗，导致其他强力头灯亮瞎我的视线，好的头灯在后半段起到很好的作用。
能够顺利完赛，多半是秋男和厦门私补团的功劳。
合理的补给和进食，是完成百公里必须掌握的技能。电解质紊乱，热量摄入不够，都会影响身体无法前行的因素。
一时半会不在状态，都有可能在下一个 CP 点弥补回来，所以不要轻言放弃。时间拖得越长，关注你的人越担心。
头灯和冲锋衣，是保命的关键。赛前挑选一双适合赛道的鞋子，非常关健，港百路况以台阶和硬土为主。
Kailas Fuga 2 在港百湿滑路面奔跑依旧很稳，2.5D 冲锋衣在大帽山完全没感到丝毫寒意，感谢 Kailas 小太阳队，很棒的团队和技术赞助商。
