女生练泰拳对个人的好处有哪些
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发布时间：2022-09-04 01:55
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时间：2024-11-21 19:49
拳击 练习对女性的好处
1、缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好 方法 。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，练习泰拳的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。泰拳练习时可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的训练(如平衡训练)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
2、削减感冒几率33% 泰拳运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行3次时长45分钟的泰拳体能课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行3次拉伸锻炼的女性的1/3。
3、更健康的口腔 美国凯斯西储大学的医学教授认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的泰拳运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。泰拳运动能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平，有效降低牙周炎的发病几率。
4、提升语言能力 泰拳对抗训练可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，只要进行两次3分钟的对抗训练(中间可有两分钟间隔)，学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。因为心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。
5、更快乐地工作 英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的 工作计划 清单。他们发现，公司职员在进行完一套泰拳活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。
6、视力更清晰 对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极泰拳训练的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%!
7、获得“即时”能量 据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体通过泰拳调动起来可以增加身体能量、减少疲累感。有规律的泰拳训练可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如：去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。
8、帮助深度睡眠 美国的《睡眠医学》杂志报道，每周4次、每次至少用一小时来进行泰拳训练的女性，睡眠质量比那些非对抗项目的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠。
9、增加*指数 美国宾夕法尼亚州大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的泰拳练习后，即使体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加*、更有吸引力了。泰拳中腿膝的训练可以增加生殖系统的血流量，让人置身于爱的情绪中。华盛顿大学的研究发现，只是一次20分钟的踢腿练习，就可以将女性的性吸引力指数提高169%!而且这一益处可以经受住时间的考验：哈佛大学对泰拳练习者进行的研究发现，那些平均年龄超过60岁的人，仍然能够像年轻时一样获得性满足。
女性训练格斗的好处
1有助于减肥塑形
散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《*》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。散打、搏击练习活动量大，减脂效果明显，平均每小时大概会消耗700卡路里，对于减脂和提升个人体能都会有很好地效果;散打、搏击步法灵活多变，练习散打、搏击的女孩子较多小腿细，下肢长，臀位高;此外，散打、搏击进攻以拳、腿、摔、拿为主，腰间跨的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
2预防疾病
现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了，散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。
3宣泄情绪
把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量
4调节心理平衡
虽然现在流行 瑜伽 ，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的 反思 也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如泰拳。
5情趣性强
真的很好玩，练了格斗、拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在格斗、拳击运动中步伐、出拳出腿都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。
练习拳法的总体特点
全面性
太极拳 是一项全面的系统工程，是一种具有汉族 传统 文化 特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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