怎样保证每天都大便啊~

发布网友发布时间：2022-09-02 10:09

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热心网友时间：2023-10-09 02:43

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

热心网友时间：2023-10-09 02:44

可以试一下早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水。水果可以多吃点香蕉，多喝水，多运动，促进肠胃蠕动。也可以吃一些粗纤维的食物，如红薯之类的。 PS：蜂蜜最好用大约40度左右的开水冲服，如果水温过高，则会破坏蜂蜜的营养价值。。。