冬天手脚冰冷有什么保暖方法?
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发布时间：2022-09-03 10:02
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时间：2023-12-17 11:01
晚餐的时候，可以喝一杯温热的红糖黄酒。
临睡前，温水泡脚15-20分钟，再做足底按摩。
适宜的食物
肉类：牛肉、羊肉、狗肉等红肉；
水产品类：虾、草鱼；
蔬菜类：洋葱、菌菇类（以上两类特别推荐，不但性平温，而且可以大大提高免疫力）、胡萝卜、南瓜、芥菜、生姜、辣椒、花椒、韭菜等；
水果类：桂圆、荔枝；大部分水果不适合生吃，不过可以榨汁加热后饮用。
其他：红茶、绝大部分常见坚果类；
药食同源：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、当归、白芍、人参、红参、黄芪、肉桂、核桃仁。
禁忌食物
1、生冷的食物，如冰西瓜、冰啤酒、冰激凌和所有刚从冰箱中拿出来的食物；
2、苦寒的食物，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、鸭肉、甲鱼、蟹肉、田螺、藕、荸荠、绿茶等；
3、黏腻的食物，如汤圆、年糕、月饼、密饯类等。
推荐菜谱
肉苁蓉羊肉汤、附子烧羊肉、山药羊肉粥、核桃仁炒韭菜、韭菜虾仁、桂圆粥、荔枝桂圆汤、胡萝卜炒牛肉、宫爆鸡丁（花生、核桃仁）、牛肉粥、桂圆杞枣汤、花椒粥、桂圆炖鸡、芥菜红薯汤、肉桂炖鸡肝、菟丝子薏苡仁粥、当归生姜羊肉汤、萝卜炖羊肉等。
烹饪指导
食物的寒、凉、热、平四性，是由食物的成分和烹饪方法决定的，一些偏凉性的食物，用煲或炖的方法，可以降低原来的属性偏向，甚至可以改变。就像生地和熟地，原材料是一样的，用了不同的炮制方法，结果是不同的属性。所以，偏寒凉的食物，可以用煲或煮透的方法，也是可以适量食用的。
现在夏天快到了，可借自然之力，用天灸，,在热天灸：用湿热的药材，三伏天贴：气海、关元、肾俞、命门、足三里等补阳补气的穴位。
平常可以用艾灸法改善体质：肚脐（神阙穴）、关元、气海，肾俞、命门。热敷或隔盐姜片灸。
注意保护百会、风池、颈部、肩颈、肺俞、风门、丹田及以下部位。
平常多晒太阳，多做户外运动。
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时间：2023-12-17 11:02
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