晚上10点的养生方法
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发布时间：2022-09-03 01:57
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懂视网
时间：2022-09-19 11:00
1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2、不要在有穿堂风的地方休息。
3、睡前别吃油腻的东西。
4、午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。
5、伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
热心网友
时间：2024-11-28 20:46
晚上10点的养生方法
晚上9~10点是古人说的亥时，古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。那么亥时应该怎么养生呢?
亥时做这些事易伤身
1、玩手机
如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。
同时，会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。
2、聚餐、唱歌
很多人是不是这个时候还在跟朋友一起豪饮?聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。
晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的.保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。
3、剧烈运动
夜跑渐渐流行起来，但是请不要在9点以后进行，因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的，在夜晚更加睡不着。
另外，此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气，因此，这时的空气质量是很差的。
4、大量喝水
还有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。
亥时可以这样养三焦
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦一定要通畅，不通则病。
人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。
三焦分为上焦、中焦、下焦。亥时三焦通百脉，亥时如果不能入睡，也应该敲打三焦经，以帮助疏通体气，长期坚持绝对有很好的效果，俗话说：敲打三焦经，气顺百病消
敲打三焦经，气顺百病消
步骤
在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。
然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。
在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。
因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这样，才可以疏通整条经络。
动作过程中需要注意的是，拍打动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。
在右侧经络疏导完毕后，用同样的方法来敲打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。通过敲手打三焦经，即可将气从体内敲出来了。
三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那么，身体就不会有那么多毛病了。
保持心境平静
从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。
睡前少喝水
亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。
此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。
及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。
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