怎么减肥才最好

发布网友发布时间：2022-09-03 01:16

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热心网友时间：2024-09-04 17:34

下面为您解答这个问题，其实减肥最好的方法，就是健康的减肥，多去锻炼，多去参加户外运动。能够坚持的减肥就是最好的。
首先来说健康减肥最好的方法：不需要过度节食、不要食用单一食物、要均衡饮食、控制每天总的热量的基础上配合一定强度的运动量。使每天摄入的热量小于每天消耗的热量，并且需要长期坚持良好的生活运动习惯。
通过这种方法减肥成功后，只要坚持减肥时的生活饮食习惯，体重不会出现反弹的情况。并且前期由于采取的是均衡饮食，也不会造成缺乏营养，当然也不会影响身体健康的情况。
再就是适当的增加些运动，如慢跑动感单车，游泳，瑜伽，打羽毛球等活动半小时以上这些有氧运动能够增强人的体格，起到减肥的作用，增加人的抵抗力。当然减肥肯定也不能在一天之内就减下去，需要持之以恒，循序渐进，这样才能减重。
最后给大家提个建议不要急于求成，不要过于追求短期效果，更不要采用过度节食等方法进行减肥，以免对身体造成伤害。希望大家每个人都能减肥成功。希望我的回答能够帮到大家。

热心网友时间：2024-09-04 17:34

减肥是一个需要有毅力的"工作"哦要坚持坚持再坚持才行呢之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都后来慢慢的我开始节食尽量不吃主食，饿的时候就吃点水果要么就喝点水说真的，一开始饿的时候，那滋味简直没法说看着别人吃白米饭，口水直流那又能怎么办呢？还是往自己肚子里咽好勒在半节食的过程中我买了一本瑜珈的书因为瑜珈可以针对性的局部瘦身而且还能培养一个人的气质纠正错误体形... 这样坚持了大概一个月左右吧我瘦了20多斤朋友见着我的时候对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦第二句就是：秘方甩出来呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些以后吃饭的时候，自然量就会减少勒