整个人容易紧张是什么原因,是生理原因还是精神原因?
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发布时间：2022-09-03 06:50
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时间：2024-08-24 12:34
自卑也是一种不自信的表现。由于自己的认知水平、思维思想的局限或一些悲愤的情绪等，不能够顺利完成目标任务或对新鲜事物不敢尝试而产生抵触心里，轻易否定自己，最终走向自卑的紧张情绪。而且陷入一种恶性循环当中。
此种类型的人，往往在生活中受到极大的精神刺激，例如一些极端突发的不良事件引起的精神性障碍或抑郁症等，通常患者在遇到同类或相似事件，便会感到不适紧张。
一些患者，比如患有心脑血管疾病、甲状腺亢进、肾上腺素分泌异常等疾病，通常会引起病人精神高度紧张，烦躁、易怒等。
1. 首先要心态平和，不能操之过急，需要一个逐渐适应的过程。
2. 对于身体有相关疾病的，要及时调理自己的身体，并不能有过重的思想负担。
3. 适当加强 体育 锻炼，多看一些积极向上、充满正能量的书籍、听音乐或看一场平和的电影，增加自己的正能场，可缓解紧张情绪。
4. 要客观评价自己，对自己有一个清晰的定位，勿苛求自己做一些自己很难达到富有挑战性的事情。
5. 向自己的老师、朋友、亲人倾诉谈心或可缓解紧张情绪。
6. 充实自己，不断为自己充电，加强自身能力和兴趣培养，树立自信心。
7. 养成良好 健康 的生活饮食习惯，早睡早起。
8. 培养一种兴趣爱好，比如抚琴、歌唱、舞蹈、太极拳等。
缓解紧张情绪的方法很多，不同的人可能适应的方法有所差别，还需要靠自己去调理。
希望我的回答能帮到更多的人，欢迎和我交流分享。
容易紧张是一种主观原因的症状，源自于内心的不安和对未知事物的恐惧。一旦遇到具有挑战性的事情或者以前没做过的事件，或者具有一定危险性的事情时，就会表现出紧张，焦虑、情绪难以控制的情况。
容易紧张是不好的现象，所以患者如果要治疗此种症状，一定要事先了解导致容易紧张的原因。通常引起容易紧张的原因有很多种。其中在有应激事件发生的情况下更容易导致紧张、焦虑，但焦虑者的焦虑紧张情绪相对于一般神经衰弱的患者更为突出。
还有一种是患者自身认知能力有限，思维的局限性、以及抑郁悲愤的情绪使得遇到一点新事物就产生消极抵触的心理，认为自己胜任不了，开始自暴自弃，所以产生紧张的心理。再者，因为长期以往的逃避现实，不敢挑战新事物，导致眼光越来越狭小，从而就更加的懦弱胆小，自然而然的一遇到事情就容易紧张焦虑了。最后还有一种特殊原因是因为身体疾病或生理功能障碍导致的，病人的焦虑症可以由躯体因素引发，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等，它们会影响中枢神经系统，是引发焦虑症的罪魁祸首。
对于要改善紧张的症状，不要操之过急，要循序渐进，慢慢来。当遇到事情紧张时，要坦然面对和接受自己的紧张，不要刻意与紧张对抗，顺其自然的做事情，坦然面对，做到身心放松、心无旁念，就可以慢慢改善容易紧张的心理。
常说的紧张，就是在遇到事情，或者某种场合是，自我精神，肉体表现出的强雷反应，最常见的结巴，出汗，手发抖，打嗝等等。
常见的结果原因：
（1）心理原因：
常见原因像对未知的恐惧，或者自我的不自信，或者 经验不足等。会导演说，或者人多的时候紧张。
（2）生理原因：
先说下多巴胺敏感度，在和人交往，公众场合的时候，人体的多巴胺分泌增加。要是多巴胺敏感，这时候就会产生不安，不适应的状态。要是不敏感，那就更喜欢这种状态。
而多巴胺敏感，和天生的基因有关。这个也间接影响性格的内向和外向。
（3）精神因素：
比如小时候受过刺激，导致了心理阴影。当再次遇到类似，相似场景就会紧张，难受。这种就属于精神创伤了。
心理因素的话，这个可以学习沟通技巧，穿着，或者心理模拟，来消除恐惧感。至于天生因素，那就只能尽量避免这种场合。精神因素的话，有必要的时候到精神科就诊。
紧张，
是一种情绪，
既反映在生理上，也反映在精神上，
经常紧张，
真正的原因，
不是眼前的事情造成的，
而是成长经历当中，
某些经历，在生命中形成了一种自动化的身心反应机制，
在生活中，
一旦，去到类似的场景中，
这种紧张的感觉，就会自动的被引发。
可以，闭上眼睛，让自己安静下来，
想象着有个往回倒转的时间轮，
慢慢地往回到，
到哪个点卡主了，
看看，那是什么时候？
自己多大，发生了什么事情？在什么样的场合中，有谁？
然后，
在心里对自己说:
我看见了，我感受到了，
现在，是安全的……。
然后，等自己自然点平复下来，
通常过段时间，
容易紧张的感觉，就不太会发生了。
紧张一般由于外部原因，和心理原因造成的，还有一个就是不为认知的习惯性肌肉紧张。
1 外部原因通常因为外部的人和事，包括环境。一般情况来说这些紧张不会影响到正常生活和社交都是没有问题的，每个人在面对陌生的环境和事物之间都会有一个过渡期上的紧张，而过渡期后便会放松！
2 心理上的通常是对未发生的事情产生过渡紧张，焦虑，不安，一种对陌生情况下的猜测性，预想性，和无法掌控的结果，产生担忧。一般形成这种担忧多半是对事情结果的过于重视，和对自己应付一些事情的能力上的不确定，或者是太注重自己在他人眼中的形象造成的。
3 习惯性肌肉紧张，是指肌肉长时间处于肌肉紧张的状态，而我们自己可能是没有察觉的，但是如果自身进行肌肉放松会发现紧张的情绪也就消失了，因为人的肌肉在放松的情况下精神也会放松，所以可以做些肌肉放松的训练。
虽然每个人紧张的原因是不相同的，但只要找到你紧张的根源，就可能针对性的解决你的问题！首先来说，一般紧张是正常的，每个人都会紧张的，但为什么很多大师级别的让我们看起来他不紧张，很轻松，感觉谈笑自如！实际上他们平时做了一些专业训练，比如紧张的时候深呼吸，放松等，适应每个人的方法不一样，但只要你用心去找，就一定能找到适合你的！紧张很多时候都是我们心里想的太多，把一些事情看得太重！一定要放下！不要觉得紧张是多大的事，心理上一定要觉得他是个小事情，这样慢慢的就不会那么紧张了！
紧张的原因
1.自卑因素
可能与成长环境关系可能与家庭条件有关，一些人的性格中往往带着自卑感。它会使你变得胆怯，不敢与人交流。遇到一些场合也容易紧张，不能够很好的展示自己。这也是容易紧张的重要原因之一，所以大家在日常生活中一定要发现自己的闪光点，努力克服自己的自卑倾向。
2.缺乏锻炼
由于现在生活独生子女较多，被家长保护的太好，所以失去了一些可以锻炼自己的机会。这可能是他们不敢去尝试变得胆怯，这样很容易造成紧张。对此应该多参加一些 社会 实践，多多的进行历练。
3.与他人交流过少
容易紧张的人往往是在现实生活中与他人交流较少的人。由于他们与人交流的时间很少，所以会有一些交流障碍。所以在平常生活中应该多多出去看看，走一走去， 探索 这个世界美好的一面。
4.自身原因
有一些人的天性就是谨慎，胆怯的，他不愿意去和别人透露自己，去展现自己。所以在与别人的交流中很容易感觉到紧张。其实这样的性格是非常不好的，在生活中应当多多参加一些 社会 实践活动多多与别人交流，这样才能够使自己不脱离 社会 。
5.外界原因
在现实 社会 中还有这样一种情况存在。有这么一类人，由于不断地受到别人的打击和攻击导致他变得不自信。这也很容易导致他变得紧张。说白了，这也与自身的承受能力有关。不管怎么样，不要去惧怕别人的指责，可以有着改之无则加勉，这样才能够很好的提升自己。
人容易紧张有几个原因
1受过惊吓，胆子变小了，整天提心吊胆滴活着。
2做过什么坏事怕被人发现，整天躲躲藏藏，观察别人发现了没有。
3先天心脏有病，不能受刺激，心脏总是难受，一点声音都吓个半死。
4心态不好总担心别人比自己强，攀比心虚荣心等，眼睛总长在别人身上，生怕别人哪里比自己强。
5准备不足，心虚，就像写作文肚子里啥都没有，当然紧张。
6从小接触人少， 社会 经验少，应对能力地下，遇事就紧张。
7总之心里因素，如果能真正释怀，放下，看开，甚至看透生死，就一定会减少一些害怕。
紧张，说明你内心对外界觉知，还有自我保护意识，当内心没有安全感时候，会到外面找安全感。如果找不到，则身体会以紧张来展现。
是心理原因
