发布网友 发布时间:2022-09-05 01:12
共5个回答
热心网友 时间:2024-06-01 15:44
可以将哑铃的一头卸掉,然后持哑铃杆的一头,将整个小臂都放在弯曲的大腿上,另一腿,单膝跪地,持哑铃的手上臂不动,小臂就像和别人掰腕子一样,将一头有哑铃片的哑铃向上掰,再放下,这是一次,可以做12至15次,为一组,可以做3—4组,然后换另一只手。这个是李小龙寸劲拳,练习小臂的一个方法。热心网友 时间:2024-06-01 15:44
拿一哑铃,坐姿,小臂水平放在腿上或水平面上,..用手腕的力量举哑铃...你会感觉小臂酸胀疼,恭喜你,练到位了.(健身房标准练法)热心网友 时间:2024-06-01 15:45
你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题,感觉 反握杠铃卷腕 卷腕子 正手哑铃弯举 腕力器 都可以 达到锻炼效果
热心网友 时间:2024-06-01 15:45
哑铃、杠铃、臂力器、打羽毛球等都可以锻炼小臂。热心网友 时间:2024-06-01 15:46
买对哑铃就OK了