怎么样才能使自己变瘦

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:30

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热心网友 时间：2022-05-07 23:57

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1
.每日吸收的热量不得低於800-1000
Kcal一天
2
.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3
.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1
.减重速度快,但是体重也很容易回升。
2
.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3
.会营养不良
水果减肥Q
&
A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

热心网友 时间：2022-05-08 01:15

合理的饮食加运动，许多人变胖其实是因为饮食不合理导致的，少吃油腻油炸食品和其他高热量的食品但不能节食减肥，身体每天都是需要一定的能量供给的，你要做到供需平衡就好，吃进去的热量和消耗的热量差不多就行了，不然吃进去的热量高但消耗不完可不得就在身体里长肉啊！！！所以首先要改变自己的饮食习惯，合理安排饮食，多吃蔬菜少吃油，，，慢慢改变，减肥不是能一蹴而就的事情，慢慢的来，贵在坚持
望采纳哦！

热心网友 时间：2022-05-08 02:50

你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容哦

热心网友 时间：2022-05-08 04:41

每天不吃饭，我一个星期就能瘦八斤，但那是不健康的，我建议你早上吃好点但不要吃的太多，中午可以适量的吃饱，晚上不要吃得太饱，劲量不要吃含油脂多的东西，嘻嘻，横管用的，我就是一个例子，希望你和我一样，变得瘦起来，就是有一句话要坚持

热心网友 时间：2022-05-08 06:49

心情不要太忧郁，不要天天想着怎么去减肥，顺其自然，合理的饮食，多做运动，应该会有效的，试试吧！