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治疗失眠抑郁症的方法有哪些

发布网友 发布时间:2022-04-22 21:43

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-08-04 13:12

每天早晨,或者是下午,进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。
好处:身体的运动,往往可以缓解脑力过度的思考,压抑,导致的大脑功能降低,抑郁,嗜睡的症状,舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好:脑力与体力相结合。就是说,脑力上压力太大了,通过体力上的运动,可以缓解。而且对于肥胖,和其他疾病都有预防功能。、

生活上,要有高蛋白,好的营养补充。随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,乐观,也能缓解抑郁。

大脑的按摩,读书,写毛笔字,练字,都是有益身心的活动。

不要老呆在家里,一个人。不要老呆在不变的环境中。
人是需要接受新的东西,新的刺激,新的变化,才不至于会得抑郁,痴呆,生活才会变得更加的美好。所以,终身学习的习惯,乐于助人的习惯,学习处理人际关系,爱思考,爱写作,不断进步,不断学习,接受新事物;关心他人,懂得做人。都是避免抑郁,让生活多姿多彩,有意义,积极向上,有价值的做法。

人是需要足够睡眠的,大约6-10个小时,一般都是8个小时左右.想睡就睡一会,睡眠也是大脑的一种自我调节,对大脑有益。但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱,精神的恍惚,乏力等不好的影响。睡眠适当,如果睡了11个小时以上还想睡,那就出去运动,去玩吧。让生活多彩,你就不会想睡了。

热心网友 时间:2023-08-04 13:13

你能找到自己失眠、抑郁的原因吗?

失眠、抑郁的话,我有建议如下,你可以参考参考:

一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心。
(白天有消耗,晚上睡得好。)

二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉,作息规律。

三,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,开阔心胸、视野,
以长远眼光看问题。
临睡前,不要过度思考,有些事情,第二天再说。

四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了,过一段时间再睡。)

五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。

六,严重的话,建议看看精神心理科医生,或者中医。适当用药。

热心网友 时间:2023-08-04 13:13

你好,抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
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