头痛的日常保健和预防有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:44

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热心网友时间：2023-10-03 08:07

饮食保健

饮食以清淡、易消化为主，均衡营养，并注意滋补。注意饮食调剂，克服偏食习惯，经常锻炼身体，促进气血运行，使脑髓得以濡养。各类头痛患者均应禁烟戒酒。

生活保健

头痛患者宜注意休息，保持环境安静，光线不宜过强。保持规律的生活作息，适当的运动。可选择合适的头部保健按摩法，以疏通经脉，调畅气血，防止头痛发生。注意保持心情舒畅，使气血流通，减少疾病的发生。

预防保健外感头痛由于外邪侵袭所致，故平时当顺应四时变化，寒温适宜，起居定时，参加体育锻炼，以增强体质，抵御外邪侵袭。意安全，避免发生头部外伤，减少因外因引起的头痛。

内伤头痛多因禀赋不足，肾精不足或饥饱劳倦，病后失养所致，故应注意休息，防止劳累，保证充足的睡眠，以利正气的恢复。内伤所致者，宜情绪舒畅，避免精神刺激，注意休息。

医疗保健

尽早就医，接受检查、诊断、治疗。提供有利信息，供医师诊断参考，如头痛发生的时间、性质、频率、间隔时间及正确位置和是否有合并其它症状。

定期回医院诊察治疗。头痛未愈者应坚持治疗。如突然头痛发作，应及时诊治。

热心网友时间：2023-10-03 08:08

　　1、注意饮食习惯
　　少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。
　　2、保持稳定心情
　　情绪一定要避免不能与激动。要时刻保持微笑，保持愉快的心情。如果工作压力过大，或者是因为工作时间过长，要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。
　　3、坚持运动
　　对于有偏头痛的患者来说，日常生活中药注意呼吸的训练、调理气息的运动和适当的肩颈活动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
　　4、睡眠规律，避免熬夜
　　对于患有偏头痛的人来说，保持良好的日常作息时间及规律是非常重要的。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。