男生怎么瘦大腿和肚子

发布网友发布时间：2022-04-22 21:48

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 23:48

您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

热心网友时间：2022-05-03 01:06

其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的
运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间
一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）
而且大腿基本和*是一块胖瘦的
跳绳最减*了
空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散
还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
神奇的是我一开始瘦的就是腿...
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要
都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)
如果你坐的比较多
你可以试试在坐的时候两腿并紧
外侧很酸, 但是能瘦
还有就是坐的时候踮脚尖
能紧小腿
要知道即使小腿围度大肉紧还是不觉得粗的
大腿也是一样

热心网友时间：2022-05-03 02:41

如何让大腿变得瘦一些？个人建议，第一、要坚持好的习惯，饭后散步，使吃进去的热量得到消耗。第二、爬楼梯，通过这种锻炼方式，可以使腿部的肌肉更加合理，线条美丽。第三、也是比较经典的方式，就是躺在床上做蹬自行车的姿势。第四、半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪最大化地被消耗。以上的观点，希望大家揣摩，找到适合自己的方式。

热心网友时间：2022-05-03 04:32

对于男士来说，由于应酬或者是不注重保养，有很多身材不是很好，肥肉很多，不美观也不健康。减掉腿和肚子的肉，要先避免长肉，多站着少坐着，否则压力都集中在下半身，肉很容易堆积，平时的饮食也要注意，要适量饮酒，不要吃太油腻的食物，多运动。慢跑是一个好办法，由于慢跑是做有氧运动，容易消耗掉脂肪。平时也要多做做健美操，睡觉之前做俯卧撑，坚持下去，效果会很明显。