在生活中,减肥如何才能瘦肚子和大腿?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 02:12

在生活中，减肥想要瘦掉肚子和大腿，要先控制饮食和安排适当的运动。大家都知道减肥的路上，肚子和大腿是比较难瘦的两个部位。肚子稍微比大腿要好瘦一点，只要你合理的控制饮食，减少脂肪的摄入就可以了。但是大腿是需要你经过一些力量训练才可以瘦下来的，那么也是有办法可以瘦大腿和肚子的，只要您按照我下面介绍的两种办法来就可以了。

第1个办法是要控制饮食，多摄入蛋白质，减少脂肪和热量的摄入。很多人有一颗想减肥的心，但是却有一张管不住的嘴。嘴上虽然说着要减肥，但是又吃很多高热量的食物，这样不管你怎么运动，你都是瘦不下来的。真正想要减肥的话，你首先要控制饮食，不能吃冰淇淋奶茶等高热量的食物。尽量少吃碳水化合物，例如米饭，面条，还有淀粉含量高的土豆等食物。我们应该要多吃一点鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白质的东西，这样子才会瘦下来。

还有一个办法是多运动。这个运动并不是和那种三天打鱼两天晒网的运动一样，而是要有计划，有目的性的安排训练。比如说星期一，星期三，星期五这三天你可以做一些有氧运动。例如跳绳，骑车，跑步等。星期二，星期四，星期六可以安排一些力量训练，例如去举铁或者是跟着运动软件来进行一些力量型的训练。刚开始的话可能会比较难坚持下来，但是每天一点一点坚持，时间累积下来就会有很大的成功。

综合上面所说，我认为想要瘦肚子和大腿，要从饮食和运动两方面入手。如果你运动了，但是不控制饮食的话，那么你很难瘦下来；同样的道理，如果你少吃了一些东西，但是你完全不动，那个热量也是不会消化的，只有饮食和运动相互结合才能够有效的减肥。

热心网友时间：2022-06-26 03:30

主要还是减少食物摄入吧，如果身上整体的脂肪都少了，那肚子和大腿上的脂肪也自然就少了，也可以做一些针对性运动，比如跳绳对于减大腿很有帮助。

热心网友时间：2022-06-26 05:04

可以通过跳绳或者是跑步的方法，就可以达到瘦肚子和大腿的效果。而且效果特别的明显。

热心网友时间：2022-06-26 06:56

想要减掉这两个部位，方法非常简单，只要采用有氧运动和力量练习相结合的方式就完全可以达到效果。有氧运动可以选择跑步，游泳可以更好的燃烧掉腹部和大腿的脂肪。力量练习可以选择仰卧起坐，蹲起。这样就可以减掉肚子和大腿的脂肪了。

热心网友时间：2022-06-26 09:04

推挤肚子，站式俯卧撑，腹式呼吸。原地慢跑瘦大腿。