枕头多少高才最合适

发布网友发布时间：2022-04-22 21:46

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热心网友时间：2022-05-02 09:38

兰帛家居为您回答：

中国有句古话“高枕无忧”，但兰帛在这里告诉大家，如果我们从专业的角度来理解这句话，那就错了。正确的表达应该是“枕的舒服”，那么什么是好的枕头呢？

古时有文字对枕头这样描述：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”兰帛睡眠研究院给大家说直接一点，这句话指的就是，枕头高度，不管平卧侧睡，维持颈椎骨处在保持中立位。实际一点，便是平卧时枕高约自己的一个握拳，头顶部维持轻微往后仰位，颈部觉得被托着，睡眠时这一姿态是最健康的。

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现在，兰帛睡眠研究院给大家选枕头对意见是注意“三度”：

1、高度

高枕头不一定可以，平枕不一定适合。一般枕头高度适合10厘米~15厘米，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。总的原则是睡觉后，枕头支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高3~5厘米，可以支撑头部，又跟脖子高度一样。

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2、硬度

枕头硬度适中，硬枕头，与头接触面积小，压力增大，头皮不舒服，相反枕头柔软，难以保持一定的高度，颈肌容易疲劳，不利于睡眠，头部陷落，影响血液循环。

3、宽度

辗转反侧需要枕头宽度，通常比肩宽，至少是肩宽的1.5倍。不要睡在狭窄的枕头上，否则当你翻枕头时，你的头会掉下来，这会影响你的睡眠安全。

如今目前市面上的枕芯各形各色，不仅有高端大气的，也是有平常款的，今天就教大家到底选什么枕头好。

1、根据多年的研究，兰帛睡眠研究院发现，高端睡眠环境传统的枕头里常见的填充物是鹅绒这些羽绒原料，选择的人群也非常多。它可很好地支撑人体的颈椎曲度，不仅不易塌陷，还能保持清爽透气，确保血液通畅、放松紧张的肌肉。

2、加入透气的羽绒以后，这类枕芯具有促进睡眠等保健作用。但是重要的一个方面是，这类传统枕头在使用后保养时，要注意定时放到通风处晾晒，防止细菌及螨虫滋生，切勿暴晒。

热心网友时间：2022-05-02 10:56

颈椎的枕头大约自身一拳高左右，枕头的高度不宜过高，也不宜过低，否则有可能会导致颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，容易形成劳损或颈椎部位疼痛、活动不利以及出现头晕、上肢麻木、走路不稳等相关的并发症。在平卧位的时候，尽量选择将枕头垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松。在侧卧位的时候一定要保持头、颈以及躯干大体在一条直线上，也能够维持颈椎部位软组织的放松。颈椎的枕头选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够避免颈椎出现劳损，并且乳胶枕有很好的透气性，避免产生局部过多的汗液，导致汗液蒸发，出现颈椎的受凉。

热心网友时间：2022-05-02 12:31

枕头高度因人而异，以自己平躺时感觉呼吸顺畅为宜。一般来说枕头高度都在10-20厘米左右，小孩的可以稍微低些。

热心网友时间：2022-05-02 14:22

应该~打侧睡的时候感觉舒服，大约一边肩膀的高〈宽〉度左右比较合适。