减肥计划期间可以食用牛排吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:47

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热心网友 时间：2023-10-03 10:30

在韩国网红中，秀彬拥有高度人气，光是*订阅数就*近300万人，身材肉肉的她，并不畏惧外界的眼光，反而尽情得展现自己，充满自信，正能量的模样，不知不觉鼓励许多对自己自卑的女孩。

她开始瘦身，想要让自己变得更美，利用健康的方式，已经在五个月减重快30公斤，目前还在持续努力中，而她如何健康减重的，快点来看看吧！

改变饮食习惯，每餐还是可以吃饱饱以「吃播」出名的秀彬，总是相当享受食物，在减重时，自然没办法立刻将食量降低，或是节食、断食，因此，秀彬第一歩先改变饮食习惯，只吃食物的原型，提高蛋白质的摄取，并降低淀粉量，秀彬常在IG上分享她的减肥餐，会发现她每一餐的量依然很丰富，但淀粉悄悄的消失了，取而代之的是蔬菜、菇类、鱼、肉和优质油脂，如此一来，可以吃饱外也不会造成身体负担。

减肥过程中，总会忍不住想要犒赏自己，这时候，就豪气地吃顿牛排大餐吧！不管是到餐厅还是自己料理，都千万记得不要加任何酱料，因为酱料就是减肥的大克星，干煎牛排后，可以沾取少许的盐巴或是黑胡椒，细细品尝牛肉的鲜甜，习惯重口味的人，一开始一定都会不习惯，但味觉这件事很奇妙，当你习惯食物的原味后，就会非常享受食物天然的美味。

从有氧运动做起，达到燃脂效果以前完全不运动的秀彬，在开始减肥后，每天都会*自己到健身房报到，一开始都会先从有氧运动做起，达到燃脂的效果，等运动一段时间，身体拥有一定的肌力后，再开始进行重训，紧实线条。

要是真的没时间去健身房运动的话，秀彬就会在住家附近慢跑，边听音乐边跑，可以忘记运动的辛苦，也会不知不觉多跑几圈。

对自己充满自信，展现自己优点很多人都会因为身材，容易感到自卑，但秀彬不一样，她对自己相当有自信，懂得把自己最美、最满意的一面展现出来，在她眼中，没有她无法驾驭的服装，只有她想不想穿。懂得放大自己优点的她，也会在直播中教女孩们化妆，鼓励大家充满自信、一起变美。

热心网友 时间：2023-10-03 10:31

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