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在心理学里,压力与健康之间存在怎样的关系

发布网友 发布时间:2022-04-22 21:39

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-03 05:32

一是保持积极乐观心态。具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来,认为人生是一种积极体验,是一种愉快心理感受,人可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受,尽量使其处于最佳状态。自信、投入、自觉,是拥有乐观心态的人重要的特质。譬如,一个人有了自觉,就可能少受环境和条件的*,在面对压力时找到生活的突破口。

二是保持平静淡定心态。面对压力时,一个人如果能平静地反复思考、明察原因,就能很快稳定情绪。科学研究表明,“入静状态”能使那些由于过度紧张、兴奋引起的脑细胞机能紊乱恢复正常。如果面对压力时处于心烦意乱状态,就别指望能理性思考问题,而只会使歪曲的事实和虚构的想象乘虚而入。

三是保持知足隐忍心态。我国传统文化强调的隐忍克制,其外在表现是一种被动的知足,实质是对生存环境的一种主动适应。盲目知足以逃避压力并不可取,但*滔天、自加压力更不可取。

扩展资料:

其一,善于运用理智的力量。决定情绪的是人的认知。有一句名言说得好:“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的观念。”

其二,适度宣泄情绪。压抑不是处理负面情绪的好办法,面对压力要让情绪有适当的宣泄机会,适度的宣泄可以把心中的不快释放出来,并且还有可能找到解决问题的办法。

其三,心理换位,增强同理心。有些情绪是由于自己抱怨别人引发的。其实这是缺乏换位思考能力,心理学上称之为缺乏同理心。遇事应该多站在对方的立场,仔细考虑对方的想法、理由、处境和难处,这样就会给予对方谅解和同情,也能为自己减轻压力。

参考资料:人民网-面对压力要积极维护心理健康

热心网友 时间:2023-10-03 05:32

现代社会的生存环境,让人无时无刻不感受到压力,尤其是中青年群体,脱离了学校这个安乐窝,深刻感受到了什么是社会带给人的压力!


图源:网络


这是生存的压力!


澳大利亚一项研究发现,心理压力加大,神经系统会发出相应的信号,来抑制免疫细胞的运动,从而影响到免疫系统抵御疾病!


是不是很可怕?当我们心理压力过大时,免疫系统反而在降低,这意味着我们更容易生病。


不仅如此,研究发现精神压力会让冠心病复发风险大幅提高,可诱发短暂性心动过速加重心脏负担;心理压力大还会增加脑卒中的风险,让高血压患者死亡风险增加两倍。


《柳叶刀》曾发表过这样一项研究,他们发现患有冠心病、中风、糖尿病等疾病的男性,工作压力过大会有致命危险,这会让其猝死风险增加68%。


一项基于美国女士健康倡议的研究表明,遭遇巨大的压力后,人患冠心病的风险也会提高。该项研究的作者认为,外界压力会导致人体分泌过多皮质醇,这会刺激肝脏中葡萄糖的产生,增加胰岛素抵抗。


压力过大还会诱发短暂性心动过速,还会影响心脏代谢及内皮功能障碍、心肌缺血和心律失常,这很容易诱发致命性的心脏疾病。


图源:网络


由此可见,压力山大真不是一句戏言,它真的会危及我们的健康状态,搞不好还会危及我们的生命!


那我们应该如何做,才能远离压力的威胁呢?


建议做到以下几点:


1  多点爱好,多点个人时间


很多人的压力往往从工作中来,尤其是中层领导,上下受气,往往背负着沉重的任务,很容易让人产生压力。平时可以多培养一些爱好,如手工制作、园艺栽培、养宠等,可以让人更积极的面对生活,让人很快的从抑郁情绪中走出来。


2、远离寂寞,多交点朋友


性格内向的人更容易产生压力,因为他们不善于表达自己,不利于宣泄心中的负面情绪,久而久之就容易产生压力,对健康不利。可以多交朋友,多与朋友交流,调查显示性格开朗、喜欢与朋友相处的人往往拥有更健康的心脏。


3、目标淡然,要懂得适可而止


前面我们也有讲到,压力的产生离不开高强度的KPI,我们可以适当的放松压力,不要将目标定得那么高,这有助于减少挫折和压力。同时树立一个明确的可行性更高的目标,对我们来讲更好,调查显示,这有助于降低心脑血管疾病发病率。


遇到压力,或者感到特别难过,不妨多想想,给自己一个独处的时间,好好放松放松,这说不定可以起到意想不到的效果呢~


【参考资料】

[1]郝亚琳,刘诗月. 心理压力加大会抑制免疫细胞运动[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(08):77.

[2]张冕,王方,曹雪. 压力大时怎么办?各国居民都有独特减压方式[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(10):73.

[3]燕声.压力山大,更易中风[N].保健时报,2021-11-04(004).

[4]董超.压力大  心脏怕[N].保健时报,2021-11-18(001).

热心网友 时间:2023-10-03 05:33

压力和健康是并存的关系,但是如果压力过大了那么就会对健康会产生负面的影响,如果压力在人们承受范围内的话还是有利健康的。
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