怎么样获得健康?
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:55
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-03 16:57
世卫组织确定人类健康十项标准：
1、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁忙的工作。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能抵抗一般的感冒和传染病。
6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
二、影响健康的因素有那些
我认为四大方面的因素影响我们的健康：生命基本物质影响健康、心理素质影响健康、自然社会环境影响健康和个人行为习惯影响健康。
（一）构成我们人体生命的基本物质健康就是：生理与健康
1、首先是遗传物质（基因）要好。是父母先天给的，我们自己无法选择。构成我们人类基因组的23对染色体，一半来自父亲，另一半来自母亲。他决定了我们一生不得什么病，有可能在什么条件下诱发得某种病。（详细参看本站《基因与健康》）
2、我们成长过程中摄取的饮食要符合健康的要求。比如我们都知道，人体重的70%左右都是水。首先我们每天喝的水要符合我们健康的标准，非常的重要；其次每天吃的食物应该能够满足我们健康的要求也十分的重要。（详细参看本站《饮水与健康》《饮食与健康》）这是保证我们肌体健康重要条件。
（二）是对待生活和社会有正确的态度就是：心理与健康
1、首先是保持心理平衡，做到荣辱不惊。也就是说：无论我们在生活和工作中，遭遇到什么样值得你高兴或者是不幸的事情，都要泰然处之。因为任何事情都应该有个度的*，过度就会走向事情的另一面。所以大喜大悲都会对神经系统产生刺激，从而影响我们生理其它循环系统的紊乱，使我们健康受损，甚至伤及性命。如：范进中举，喜极发疯；传说中的“程咬金笑死于铁球坟”，都是因为没有把握心理平衡，高兴过度而出现的悲剧。
2、不能够改变别人，就与别人和睦相处。
3、正确面对挫折和疾病，牢记：“伤害你的并不是这个事件的本身，而是你对这个事件的看法”！
（三）自然环境和社会环境良好就是：环境与健康
不能改变环境，就适应环境。这里说的环境是自然环境和社会环境。我们自己的力量对于环境来说，显得十分渺小。所以就应该尽量去顺应自然、适应社会，“物竞天择、适者生存”这也是万物生存的基本法则。
人类是适应自然环境的多次变迁，不断进化而来的。良好的自然环境当然是健康的基本条件。阳光、空气和水作为基础，我们已经可以改善局部的环境，回归自然了。（如：防晒、防辐射的用品；空气滤清器、负离子发生器；好自然水机、臭氧解毒机等）
我们都知道“近朱者赤、近墨者黑”的道理，所以选择在什么社会环境里生活对于我们的健康十分的重要。交什么朋友，经常与什么人打交道，都会耳濡目染，潜移默化的影响和改变你的习惯。有《孟母三择邻》才有了孟子这位思想家、教育家的出现啊。
积极的社会环境,使我们思想积极向上,思想豁达;否则，在恶劣的社会环境里，就容易产生悲观、消沉思想; 稳定的社会环境,使我们有安全感，可以集中精力做事；否则在*的环境中，人们就精神紧张、恐惧；和谐的社会环境, 使我们心情舒畅，身心健康；否则就你争我夺，弱肉强食，结果“兔子急了也咬人啊”，不应该发生的悲剧也会不断重复上演。
（四）个人生活行为对健康影响重大就是：习惯与健康
这是我们主观思想可以决定的，在影响健康的成分中约占60%的比例。特别是那些不良的嗜好有损于健康。积极健康的习惯可以使有病的人，逐渐恢复健康。 怎样才能够达到上面四点呢？
三、要做到四个方面的努力
1992年世界卫生组织在<<维多利亚宣言>>提出健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟少酒、保持心理平衡.根据我对健康的理解,应该修改为: 合理饮食、适量运动、戒烟少酒、保持心理平衡。
1、合理饮食
饮食饮食,先饮后食。早在李时珍的年代，人们就已意识到了饮水对健康的重要。因此，在他所著的《本草纲目》中，把“水篇”放在“食篇”之前。指出：“药补不如食补，食补不如水补。”“好水是百药之王，好水是长寿之源”。这就是我要修改<合理膳食>为<合理饮食>的道理。
关于饮水健康的讲究，你是否认真考虑过？世界卫生组织WHO调查发现：人类疾病80％与水有关，现代营养学家认为：饮水质量是我们生活质量的重要组成部分。你今天的饮水习惯也将决定着你10年后的健康状况。
今天我们应该喝什么样的水才有利于我们的健康呢？
我们来看看世界唯一没有发生过癌症的地方，高加索山区的长寿村。在那里100岁以上老人比比皆是,经过世界卫生组织ＷＨＯ研究发现：他们长寿的最根本原因就是：他们每天喝的水是:小分子团、弱碱性。 水是身体营养传媒
营养学认为，按生理功能分，人体内有三大营养物质：
一类：结构营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质、无机盐等等。
二类：*营养物质，如微量元素，维生素等等。
三类：媒体营养物质，即水。
水在结构营养物质和*营养物质被人体吸收时，起的是“媒体”作用和“桥梁”作用。水的使命是将这两类营养物质运输到人体细胞内。如果没有水，这两类营养物质就被细胞拒之门外，这就是人“脱水”会致死的原因。
另外，水还有通过大小便及出汗等形式排泄体内垃圾的功能。在正常情况下，人体的水分18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死。其原因在于：当人体严重缺水，就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍，缺水7天，身体失去20％的水，就会被活活渴死。 2、适量运动, 我在一本医学书中看到过，适量运动是针对运动量而言的。有一些参考指标：当你在运动时心率不要超过你正常心率的30%左右，正常人心率在60—90次/分；当你运动时心率在78-117次/分左右就可以了，太快就是剧烈运动了。如果这个你不好掌握，你就在运动时凭自己的感觉，比如感觉有些热了，全身微微在出汗了，就证明你的运动量达到了。这个要因人而异，你自己在平时运动中多多注意就OK了哈！ 3、戒烟少酒 我国吸烟者高达3亿。据中国预防医学科学院估算，还有约4亿人受到被动吸烟的危害，因而我国约有7亿人直接或间接地受到烟草的危害。 香烟烟雾中，92％为气体，如一氧化碳、氢氰酸及氨等；8％为颗粒物，这些颗粒物统称焦油，内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及β-萘胺等，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的最大病因之一。英国一项历时40年的研究证明，中年吸烟者死亡率为不吸烟者的3倍。WHO资料表明，目前全球每年死于与吸烟有关的各种疾病达300万人， 估计到2025年将升高到1，000万，而我国将占200万。吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。 适量饮酒的好处: 饮酒适量，一天两杯，能够减少死于心脏病的可能性。酒精其实有助于防止血栓的形成，因而有效地防止了中风和心脏病发作的可能，适量饮酒的人比滴酒不沾的人还长寿！ 大量的研究表明，适量饮酒还有助于防止动脉硬化症，也就是防止了心脏病发作的主要原因。
哈佛大学对8.9万名中年的妇女进行的研究发现，每周喝三至九杯酒的人得心脏病的可能性比不喝酒的人少40%。另一项为期10年的研究调查了将近13万名男性和女性，发现每天喝一两杯酒的人死于冠心病的可能性比完全不喝酒的人少30%。
美国心脏学会指出，适量饮酒能提高良性高密度脂蛋白的含量，减少患冠心病的机会。饮酒还能消愁解忧，无论如何，它也算是酒精的良性作用之一。
一般认为妇女每天喝一杯酒是适宜的，它所产生的生理效果与每天喝两杯酒的男性相似。
4、保持心理平衡（建议查看《心态与健康》 《情绪与健康》）
上面四点说起来容易，真正做到需要有正确的生活态度和丰富的健康知识，才能够培养一种好的生活习惯。有句话非常的好：“思想控制行为，行为造成习惯，习惯成为性格，性格主宰命运。”所以多学习新的健康知识，非常的重要。
洪昭光教授就说过：很多人不是死于疾病，而是死于对自己所患疾病的无知。因为没有知识，就不知道怎么预防、不知道怎么休养、也不知道怎么正确的配合治疗、更不知道应该用什么心态去对待自己的疾病。所以这样的人，他们其实并不是死与疾病，而是死于无知。
所以说：“播种思想收获行为，播种行为收获习惯，播种习惯收获性格，播种性格收获命运。”接受新的健康观念非常的重要。特别是人类基因组计划的实施，给需要健康的人们又带来了非常大的福音。我们都知道：对于疾病来说，预防疾病与治疗疾病相比是最便宜的。有机构综合测算：如果治疗疾病需要100元的话，那么预防疾病仅需要8元钱。如果小病不治疗，变成大病去住院、去手术，那花销就更大了，其结果可能还是“人财两空”。
热心网友
时间：2023-07-03 16:57
热心网友
时间：2023-07-03 16:58
热心网友
时间：2023-07-03 16:59
获得健康就是要遵守健康的四大要素去生活，改变不良的生活方式，按人体的需要去生活，这样健康才会来到你的身边。
