怎样让小腿瘦下来?

发布网友发布时间：2022-08-20 20:11

共4个回答

热心网友时间：2023-11-09 21:39

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下

热心网友时间：2023-11-09 21:39

腿上如果肌肉占多算就很难减了,

慢跑,

减肥-贵在坚持.

热心网友时间：2023-11-09 21:40

可以每天用脚尖站立5分钟，长期如此就会瘦下来

热心网友时间：2023-11-09 21:41

一：可以尝试用束腿带。

二：每天掂脚尖，使脚跟不着地，连续做，每次增加数量。

三：人平躺，抬腿在半空做骑自行车的动作，同样随着次数的增加而加运动量。

四：可以学点舞蹈，每周练两三次，不仅可以瘦小腿，还可以全身都瘦，建议学拉丁（瘦身的同时可以塑身）

这些必须要坚持下来的，想要有迷人的小腿，不妨试试