夏天吃什么水果最减肥?如题 谢谢了
发布网友
发布时间：2022-08-19 19:00
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热心网友
时间：2023-10-26 13:48
风尚化妆摄影学校提示您： 五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲，九月徒伤悲，十月徒伤悲…… 为了不伤悲，抓紧开始减肥吧！ 夏日来临，水果大量上市，哪些水果对减肥有帮助呢？有些水果确实具有减肥的作用。有些水果吃多了不但不会胖，还可减肥，能减肥的水果特点就是热量少或脂肪量少，并含有一些能促进脂肪分解的物质。 常见十种减肥水果 1. 1.榴岛柚，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。2.香蕉，便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！3.苹果，可以提高代谢的速度，减少下囘身的脂肪。所含卡路里：每100克约含52大卡。饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。4.甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。5.菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。所含卡路里：每100克约含41大卡。菠萝含有非常强效的分解脂肪的功效，有助加快脂肪的燃烧，是快速减肥的理想食品。但是，吃菠萝减肥要注意在饭后才吃哦，否则菠萝所含的大量果酸会让你的胃壁受到伤害的。6.草莓,所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。所含卡路里：每100克约含30大卡。草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃囘圾食品，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。7.猕猴桃，所含卡路里：每100克约含56大卡。可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质哦！8.橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。所含卡路里：每100克约含56大卡。9.柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。所含卡路里：每100克约含35大卡。10.葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。所含卡路里：每100克约含41大卡。11.山楂，所含卡路里每100克约含107大卡。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，山楂提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸囘润转移均有一定的抑制作用。12.火龙果，所含卡路里：每100克约含51大卡。火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦！
热心网友
时间：2023-10-26 13:49
奇異果。它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
