怎样解决哺乳期便秘的问题?

发布网友 发布时间：2022-08-19 20:35

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热心网友 时间：2023-02-07 06:28

你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期的便秘与饮食有较大关系，传统的哺乳期饮食多以蛋白质为主，蔬菜和水果摄入量较少，同时哺乳期缺乏运动，睡眠往往也不好，已引起胃肠道蠕动减慢，不利于排便。

另外哺乳期过多的吃补品也会加重肠道饮食的不均衡，造成肠道功能的紊乱，加重便秘。

一般建议宝妈最好采用饮食、运动及按摩方法缓解。建议适当多喝水，多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，平时吃益生菌，这些都可以缓解便。

每天做腹部按摩，促进肠蠕动。早晚两次顺时针拍打腹部，也可以促进肠蠕动，多吃含纤维素高的食物，养成每天定时排便的习惯。

需要适当运动锻炼，可以通过瑜伽、慢跑等运动来刺激增强肠蠕动。 如果便秘严重，最常见的处理方式，就是用开塞露局部的导泄。另外可以口服一些不会进入血液循环或乳汁的药物，缓解便秘。

希望我的回答能够帮助到你！

一提到“便秘”，很多宝妈都会感觉特别头疼，一边忍受着便秘的痛苦，一边还得不停地进食保证足够的母乳喂养。便秘不仅影响正常的生活，更有着很多潜在危害，需要我们及时治疗。

1、诱发腹部胀痛

宝妈每天的食物摄入量是很大的，如果长时间没有排泄，那么肠道里就会累积很多便便，腹部自然会出现胀痛。

2、不利于体内的新陈代谢

哺乳期便秘会让宝妈的身体新陈代谢紊乱，导致其内分泌失调，所以宝妈的皮肤会变差，脸色也不好，甚至会出现痘痘。便秘严重时，还会影响正常的月经，诱发乳腺癌。

3、引发痔疮

便秘会使宝妈的*附近的血液流通不顺，很大概率导致痔疮。而且还会让盆腔的血液循环不畅，延缓宝妈产后的身体恢复。

总的说来，宝妈们哺乳期便秘，不仅影响着自己的美貌，还会妨碍 健康 ，影响宝宝的喂养。

1、产后身体各项机能的变化

宝妈在分娩后，*、*、盆地组织的肌肉等等都会比较放松，其收缩力会降低，从而导致肠道动力不够，排便必然会比较难。

而且，产后比较气虚，没力气排便，便便在肠道里不断累积，又会更加干燥，排便更加困难。

2、坐月子的习俗

宝妈在坐月子时，基本都是躺在床上，每天的运动量极少，没法促进肠胃的蠕动，食物消化会很慢。

而且，月子期间每天都会吃下奶的食物，而这些食物大部分都是高脂肪、高蛋白的，很容易让大便又干又硬。

因为哺乳期的特殊情况，大家都会尽量避免用药，影响母乳的质量，因此可以采用以下方法进行缓解和预防。

1、每天都要定时排便

每天早上排便，让身体内形成生物钟，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿。如果排便时有些难受，也要试着排除，千万不要忍着，因为不及时排出，便便会更难排出。

2、多补充富含纤维的食物

宝妈们在多喝猪蹄汤的同时，也要多吃一些蔬菜水果，补充纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，还能软化便便，比如：苹果、香蕉、萝卜、菠菜等等。

3、合理增加运动量

多吃的同时，多运动，才能促进排便。即使身体真的很虚弱，也可以在家人的帮助下走动走动。如果有可能，每天饭后散散步，或者做做瑜伽、体操，增强肠胃功能。

4、腹部按摩

每天可以进行两到三次的腹部按摩，每次5-10分钟，不仅能缓解便秘，也能预防。

具体的按摩方法如下：

哺乳期便秘其实并不可怕，我们在平时生活中多注意饮食和运动就好。当然，如果发生便秘后一周内还不缓解，那就应该立刻去医院进行检查，在医生的指导下进行治疗。

粗粮和青菜不仅有宜，而且可以很有效的预防和治疗便秘。比如上海青、皇帝菜、玉米等这些，都是孕期可以吃的好东西。

一般来说，青菜的纤维含量都会比较多，有助于肠胃蠕动，而且也不失营养。

最好的，往往使我们容易忽略的，其实生活中很好买到的青菜和粗粮，对于孕产妇来说才是真正对身体有益的。

另外，孕产妇切记不可暴饮暴食，要少食多餐，这样可以养胃不说，营养也会吸收的更好。

我两次生娃，都在产后有过严重的便秘。说说我的经验。

刚生完宝宝肠胃功能弱，加上要照顾宝宝运动量，摄入水量不足，哺乳期便秘变成了每个宝妈都会遇到的问题，特别是月子期这种现象更加明显，情况更加严重。

对于哺乳期便秘问题，我们首先要做的就是预防。

预防便秘有多种办法，可让你防患于未然，但便秘已经找上你了，也不要担心，还是有很多办法可以“办”它。

总之，哺乳期便秘可防可治，不是洪水也非猛兽，所以各位宝妈要端正态度，好好预防，积极防治即可。

便秘的痛苦滋味，只要尝过才知道，我就是深刻的体验者，现在我就分享下关于哺乳期便秘的体会，希望对你有帮助。

哺乳期便秘太容易发生了，简单的理解：吃的多，动的少。

加上哺乳期体内激素变化，便秘就与你不期而遇了。

怎么办？

1.从吃入手

2.从动入手

其实生完孩子后，没有特殊情况，宝妈们就可以下床走路了（如果是顺产当天就下床，如果是剖腹产要等到第二天，导尿管拔掉。）

每天逐渐增加活动量，多走几步也会有作用。

最好每天有6000步，差不多要走30分钟左右，可以每天多次进行。当然，产后42天后，活动的选择项目就更多了，比如很多人开始做做瑜伽以及一些简单的动作。

3.养成排便的好习惯

冰冻非一日之寒呀，我把这个放最后一个，因为最不容易做到也是彻底告别便秘最好的方法。

只有经历了便秘的痛苦后，很多人才会痛定思痛，开始改变生活习惯。

那要怎么做呢？

每天定时排便，一般早上起床后或饭后 2 小时内， 是结肠活动最活跃的时候，这时去蹲一蹲，效果会更好。最好蹲坑前，先喝杯温开水，会事半功倍，为什么我会知道，因为我是过来人^_^。

要注意哦，如果你想顺利便便的话，一定不要带手机，一定不要带手机，一定不要带手机。

如果上面的方法还是不行的话，还有一招，找医生开些通便药，比如乳果糖、麦麸之类，效果当然棒棒哒。

哺乳期便秘真的是很痛苦，我自己经历过2次，但时间很短暂，第一次是老大在月子中，那时候比较严重，蹲便盆就怕，当时还用上开塞露，第二次是老二，也是在月子中，这次相对好些，能拉出来就是解不尽的痛苦，虽说正常人便秘可以预防，但关于生孩子便秘的预防还是很难。

便秘的因素

哺乳期的便秘可能由于之前怀孕时，胃肠道没有及时养护好造成的；除其还有可能是因为在哺乳时饮食有太多的顾虑，不敢吃蔬菜和水果（很多妈妈担心吃过多蔬果会影响到宝宝的胃肠），其实根据自己的情况吃适量的蔬菜和水果可以使肠道畅通，有时还可以使乳腺更加通畅，奶量会更多，就如橙子，它就有这个作用。

解决便秘的食物

如果严重者，可以用开塞露，如果一般者，可以选择从饮食上调理，如可以喝银耳汤，因为银耳里富含黏性多糖，它可以把水分从消化道带到大肠里，使大肠拥有更多水分来滋润和软化食物残渣，有利于便便的排出；还可以通过摄入杂粮饭，增加大肠的蠕动能力，促进便便的排出。

解决便秘的食材很多，但自己也要坚持和行动，才能达到真正改善便秘。

引起产后便秘的原因。

一分娩前灌肠致使排便延迟。

二分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛。

三收缩无力且产后人体虚弱，排便力量减弱。

四产后手术伤口使自己不能依靠负压来协助排便。

五卧床时间多，活动减少影响直肠蠕动。

六饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。

解决便秘的方案：

一调整饮食习惯。可以多吃蔬菜喝汤。粗粮，芹菜，红薯叶。吃点水果香蕉，苹果。

二充足的休息时间。宝宝睡了你也赶紧一起睡，他醒来你就开始工作了。

三早下床活动。早下地早活动既有利于恶露的排出，也有助肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

很荣幸回答您的问题，关于如何解决哺乳期便秘的问题。哺乳期最容易出现便秘，尤其是在产后2-5天，首先是因为孕期腹压升高，容易形成痔疮，使排便困难；其次是由于产后大量失血，阴虚血虚等症，不能促进正常排便；再有，产后妇女多卧床休息，活动少，也容易导致严重便秘。以下是一些关于哺乳期便秘的建议：

　　1.多吃粗纤维食物

　　便秘通常是肠胃不通畅所致，而粗纤维食物有促消化、通便的作用，常见的有红薯、玉米、小麦。建议每天在饮食中添加一些全谷类食物。因为粗纤维食物不含脂肪，不会增加胃肠负担，是改善便秘特别好的食物。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜不仅是绿色食品，富含人体所需的多种维生素。水果以香蕉、梨为主。粗纤维蔬菜如芹菜、蒜苔等，对促进消化、解决便秘也有神奇的功效，因为蔬果几乎是万能的，无论是对于预防疾病，还是调节身体或补充营养，都有不可替代的作用，多吃水果和蔬菜可以给 健康 的身体带来意想不到的益处。哺乳期便秘，一般吃水果和蔬菜会有好转。

　　3.多喝水

　　便秘是因为大便干燥，所以不易排出，而导致大便干燥很大的原因是缺水，缺水是因为生产婴儿和母乳喂养的过程分泌和消耗水分，多喝水是哺乳期母亲预防便秘的重要环节。早餐前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激胃蠕动，防止因缺水引起便秘。平时也要多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，从而降低母乳喂养时便秘的发生。

　　4.注重营养搭配

　　所谓的营养配餐就是均衡营养膳食，有些时候便秘是因为吃的食物不当而造成，餐餐不离大鱼大肉和各类滋补品，肠胃根本就不能吸引和消化，堆积在胃和肠道，造成便秘。哺乳期内饮食以清淡温补为宜，晕素搭配，却不宜大鱼大肉，增加消化道压力，从而导致便秘。其实无论是哺乳期还是怀孕期，营养配餐都是必要的，一来可保证母婴的营养，二来可保证母婴的 健康 。

　　5.多运动

　　导致便秘的一个比较关键的原因是因为产后的妈妈整天躺在床上缺乏运动，在加上产后妈妈吃进去的食物以滋补型居多，所以导致了便秘。这种情况下不妨多下床走动走动，适当做做家务，活动活动筋骨。比如自然分娩后6-8小时坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，防止便秘。哺乳期妈妈的生活规律与按摩腹部，也有助于肠道恢复蠕动。

　　禁忌：哺乳期女性应避免饮酒、喝浓茶、喝咖啡，避免食用辣椒等刺激性食物；避免含有钙质多的食物，如：鱼、咸蛋、牛油蛋、豆制品、海带、紫菜；避免肠胃胀气和不消化的食物，如洋葱、红薯和甜食。希望以上内容对您有所帮助。

产妇便秘是不能乱用药的，因为孩子还在吃奶，最好是吃一些帮助通便的食物。

我个人感觉是首选猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素C，不仅可以帮助通便，还可以补充维生素C，提高自己的免疫力。

但是吃的太少是不顶用的。一次要吃两三个最好，一天一次。产妇不可以吃生冷食品，所以最好不要生吃，可以把猕猴桃加在米汤里，把它热过来。

其次香蕉也很好。当时老公是把香蕉切成一寸长的块加在米汤里的。

此外还要注意不要吃辛辣的食物，要吃的清淡一些，吃鸡蛋要以冲鸡蛋为主，不要多煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可能会加重便秘。还要注意多休息
，能睡觉的时候就抽空多睡。