冬天忧郁症 怎么办
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发布时间：2022-08-19 20:35
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时间：2023-10-27 05:13
季节性抑郁症
为什么一到冬天，就会觉得生无可恋
1.揭秘
一些人一到秋冬季节总会觉得情绪莫名的低落，觉得生活沉闷无聊，甚至无法振作。而一项研究也显示，北半球约有15%的人口在冬季感到情绪低落、忧郁、或想到死亡。
这可能与“季节性情感障碍”有关。“季节性情感障碍”也可以称为“季节性抑郁症”，指的是发生于每年特定季节的抑郁症状，大多发作于秋冬，缓解于春季;女性患者约是男性患者的两倍。
“季节性抑郁症”症状与抑郁症的一般症状一致，包括:心情沮丧、提不起精神、对感兴趣的事丧失兴趣、睡眠增加、躯体沉重、食欲增加、体重增加、心情烦躁等;此外，“季节性抑郁症”也有导致已患抑郁症患者病情加重的可能性。
2.启示
如果你有一些症状的话，可以试着晴天到户外走动、进行运动，多接触大自然，发现一些新事物。如果经济条件允许的话，也可以在秋冬季节去海南等日照充足的地方进行疗养。
通过食物，或者补充剂来摄入维生素D、叶酸、色氨酸等营养素。给你的生活方式增加一个新的维度，可以做一些让自己感觉良好的事情。
你可以拿起吉他，学习唱歌，或者学习一种新的运动。做一些道德法律允许范围内的不同寻常的事情，让自己处于放松又有点兴奋的状态中。
