转呼啦圈与跳绳,对于减肥哪个好

发布网友发布时间：2022-08-17 19:38

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 20:00

跳绳好
呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
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热心网友时间：2023-10-13 20:00

1.
跳绳，
2.
长期转呼啦圈内脏会移位或受损，
3.
转呼啦圈是靠借外力使腰部紧实，但是跳绳是对全身都会有瘦身效果，
4.
跳绳是非常健康的一种有氧运动，半小时有氧运动搭配瑜伽局部瘦身，会达到十分明显的瘦身成果。