不煮不煎,健康又低脂,孩子超爱吃的食物你知道吗?

发布网友发布时间：2022-08-19 01:44

共4个回答

热心网友时间：2023-10-21 12:50

一天之中早饭是非常重要的，早餐不但要吃饱了，并且也要确保营养成分充裕才可以。可是早餐也不要太复杂了，比如一个早餐需做出去各种各样花样的食材，这样不但耽搁时间，也很考验烹饪技术的。针对心急工作和念书的人来讲，早餐或是尽量要简单一点。今日推荐的便是代餐减肥粥，里边加了各种坚果，也有紫红薯和酸牛奶，这样是好吃又有营养。

【菜式】紫红薯干果酸牛奶早饭

1、上面提到的关键食物都需要买齐了，紫红薯也别提前准备过多，一般2个就行了。自然还看具体胃口，吃的多就多准备一些。2、干果也是需要提前准备好，例如腰果仁甜杏仁什么的都能够，这一就得看自己的喜好了。日常喜欢吃什么就准备一些，可是份量不用多，少量一些就行了。3、再准备一盒酸奶，不是那种整盒的酸牛奶，那样份量就会比较多了。平时我们卖的那类杯子的酸牛奶就可以了，大约一杯酸奶就行了。4、紫红薯清洗干净以后先把外边的皮刨掉，要是不削皮还可以，可是削皮以后蒸下去更容易熟。将洗好的紫红薯切成块，随后上炒锅来蒸，大概需要蒸十分钟左右，要完全的煮熟才可以。

5、彻底煮熟的紫红薯取出，再用勺子将紫红薯碾成面糊糊状，实际上煮熟的紫薯是非常好损坏的，尽可能是压的碎一些，那样吃着的口感也会更加细致。6、将以前备好干果加进紫红薯碗里边，干果的类型能够多一些，可是份量不要太多。干果加上以后，然后将提前准备好的酸奶倒入。7、那样全部的食材都已加上了，再用勺子把所有的食材都翻拌了，这样可以让紫红薯更加好的吸收到酸牛奶，和酸牛奶融合在一起更为的好吃，吃着的口感也会更加爽。8、那样的一碗酸牛奶紫红薯不仅能够作为早餐来吃，还能够作为甜点来吃，能用玻璃碗装，搭配一个好看的汤勺，那样吃甜品的感觉了就出来了。

热心网友时间：2023-10-21 12:50

素包子，蔬菜沙拉，即食鸡胸肉，凉拌包菜，黄瓜等都是低脂又健康的食物，孩子非常喜欢吃。

热心网友时间：2023-10-21 12:51

紫薯坚果酸奶早餐、蔬菜水晶丸子、南瓜糕、烤箱烤鸡腿。

热心网友时间：2023-10-21 12:51

可以吃红薯，质量是非常不错的，直接蒸红薯，补充营养，有利于孩子的营养吸收。