我想减肥!我吃的也不多!可就是瘦不下来!什么原因啊???想知道

发布网友 发布时间：2022-08-19 02:55

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热心网友 时间：2023-10-21 18:59

一方面，可能是运动量不够，另外一方面，你吃的少，并不代表你吸收的热量少，如果经常吃热量高的食物，你吃的再少，也没用啊，是吧，所以，一方面，可以适当加强锻炼，另外一方面，请注意不是要吃的少，而是要热量高的食物，吃的少，建议多吃豆类食品和蔬菜，对身体也好，然后，也不存在热量高，然后，类似于薯片，之类就不要吃了.....祝你早日瘦身成功！！！！

热心网友 时间：2023-10-21 19:00

减肥我要能减成温可馨那样的腰就好了 多多多运动学肚皮舞也行 ~

热心网友 时间：2023-10-21 19:00

可能你用错了方法，减肥对很多人来说是一条艰辛之路，不仅要适量的运动还有有合理的饮食搭配。
尽量多吃蔬菜和水果
　　在节食减肥的时候，要选择比较耐饱的蔬菜和水果，譬如说香蕉、马铃薯、生菜、火龙果等，香蕉的热量在水果中算是比较高的，但是它能够帮助排便。而你知道排便在减肥这项工程中实在是重要的一环，排便畅通了，减肥就显得容易多了。
适量的补充维生素
　　因为在节食减肥时，身体的营养摄入是暂时得不到满足的，这时候我们可以到正规的一些药房里去购买维生素片，食用维生素可以帮助我们的身体平衡调节激素，而这些往往是我们的节食减肥食谱无法带给我们的，减肥中内在的调理也很重要，这个建议尤其适合那些短期内减肥，节食力度比较大的MM。
要吃早餐　
　因为吃早餐的时候，我们已经睡过一觉，离上一次进食已经相差长达10个小时了，所以不吃早餐减肥效果看起来会很明显，但是这样对肠胃的损害是最大的，所以我们不能够为了减肥就不吃早餐，节食减肥也得有个度，三餐的保证是要的，但是量也是要控制的。要减就减得没有后顾之忧。
晚餐吃少
　　晚餐是我们一天当中最应该节制食欲的一餐，因为我们在晚餐后的运动就会大减了，消耗起来不容易，所以一般都会在晚餐的时候只食用一颗苹果，或者是一个生菜沙拉。刚开始的时候会有点饿，可以喝一些温开水暖暖胃，两天一过，就会好很多。
还有我们不管是在吃东西还是在吃饭的时候都得放慢速度，这样不但可以清楚地把自己控制在七分饱，而且，慢速度进食能够让你更快产生饱腹感哦！我之前有看过中国健康长寿网里面有更多这方面的介绍，有空你可以去看一下，希望能帮助到你！

热心网友 时间：2023-10-21 19:01

我也是这样，感觉还是运动量不够追问是啊，得多运动了

热心网友 时间：2023-10-21 19:02

那就要找营养专家 给你订个饮食计划 配合适当的运动