在家怎样才能减肥。

发布网友发布时间：2022-08-19 02:08

共4个回答

热心网友时间：2023-10-21 14:28

这个，要减肥就应该减少饮食的数量，减少吸收的热量（能量），适当增加活动量（或者运动量）也就增加了消耗的能量，具体说，有这样几点：1、少吃粮食类食物（米面豆杂粮），因为这些主要是淀粉，淀粉会转化为热量（能量），而能量多余就会转化为脂肪堆积在身体上，变为肥肉，少吃这些就能减少吸收热量（能量），就能减少身体脂肪。2、适当增加活动量（或者运动量），这可以多消耗身体的多余脂肪，直接减肥。不过，不要剧烈运动，因为剧烈运动（大运动量）会伤害身体。3、睡好觉睡足觉，这也很重要，这是减肥的不可缺少的一个步骤，身体化解脂肪转出体外主要是在良好的睡眠过程中，睡眠质量好，减肥就容易成功。4、多补充水份，多喝水，每天应该不少于2000毫升——2600毫升水（一个普通杯子500毫升水），分为六七次*次喝，不要一次猛喝，一次喝太多会伤身的。水是身体正常运转的必需物。做到以上这几点，持续一个月就能见效，两三个月就会显著减肥。

热心网友时间：2023-10-21 14:28

你早晚各做50个仰卧起坐，一定可以瘦肚子和腰，坚持半年，体重减15到20斤肯定没问题。但是，记住，必须坚持，刚开始做会比较辛苦，坚持下来就好了。轻松自如。追问有没有瘦大腿的

热心网友时间：2023-10-21 14:29

控制热量摄入，适当运动！瑜伽类！但贵在坚持

热心网友时间：2023-10-21 14:29

可以买点运动的小器材，每天给自己定一个目标督促自己