如何养出好气色

发布网友 发布时间：2022-08-19 10:20

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热心网友 时间：2023-10-23 18:54

1、不要长时间盯着电子设备的显示屏

中医讲“久视伤血”，很多女性一天到晚就是翻手机、玩电脑，殊不知，长时间盯着显示屏特别伤血，时间一长，容易气血失和，比如视力下降、失眠、脱发、长斑、长眼袋、有黑眼圈等等。

2、保证充足的睡眠

有俗语说“男靠吃，女靠睡”。合理充足的睡眠对容易失眠、心烦的更年期女性尤其重要。可以通过按摩头顶上的百会穴来帮助自己入睡，通过腹式呼吸调节气息，补血养肌。

3、多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，女性在春季可多吃一些油菜、油麦菜、白菜、黄瓜等。蔬菜养生汤也是不错的，能够让你面色红润，气血充足。

4、锻炼腹部肌肉

女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生气血不足以及漏尿等问题。

5、坚持运动

运动是最好的补气方式之一，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。

6、服用适量盐藻

盐藻中含有丰富的β—胡萝卜素，每公斤干燥的藻粉中约含有50g以上的β-胡萝卜素，以全反式和9-顺式的形式存在，人体容易消化吸收。服用一定剂量的盐藻可以有效清除体内的氧自由基从而达到延缓衰老之目的。

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注意事项：

1、每天睡足8小时,好的睡眠能让你精神焕发,保证第二天精力充沛。

2、早起之后能锻炼1小时,跑步或者静坐冥想都能帮助你的身体排出体内毒素。

3、运动出汗后洗把脸,把多余的脏东西洗干净。

参考资料来源：/health.people.com.cn/GB/n1/2017/0413/c404177-29206975.html"target="_blank"title="人民网-更年期来了不用怕6招教你轻松养出好气色">人民网-更年期来了不用怕6招教你轻松养出好气色

热心网友 时间：2023-10-23 18:55