如何避免运动岔气,怎么调理?

发布网友发布时间：2022-08-19 14:27

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热心网友时间：2023-10-24 22:39

岔气是指在运动时胸背的某个部位出现疼痛。如果遇上说话、呼吸和咳嗽时，疼痛还会加重，医学上称之为“呼吸肌痉挛”。
究其原因，大多是在进行大运动量活动前准备不足。另外,运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松,也会引起岔气。
发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气;或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。

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