发布网友 发布时间:2022-08-18 02:48
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热心网友 时间:2023-10-15 14:23
一是会复习,保持百倍信心。
考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此,中考前几天,要严格按照中考时间学习,上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点至5点半复习数学和综合课。
二是会运动,保持旺盛的精力。
中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动,切记不要剧烈锻炼,以免体力消耗过大,身心疲惫,这对考试无益。
三是会 娱乐 ,保持轻松的心情。
适当的 娱乐 ,能陶冶人的性情,能有利于人保持良好的心境。所以,考前不要收看强烈刺激性的电视节目,尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声,看看小品等放松心情的轻松节目,这样既放松了心情又调整了心态,何乐而不为。
四是会休息,保持 健康 的体魄。
“身体是*的本钱”,一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此,学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟,严格执行作息时间,起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
五是会放松,保持正常的心态。
要学会调整好自己的心态,学会深呼吸,学会放松。深呼吸的要领是,先缓慢有节奏的吸气,憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑,自己照着镜子笑、对亲朋好友笑,不要闷闷不乐,要保持良好的心态。
家长的一言一行、一举一动都可能通过暗示、模仿等心理机制影响孩子考前复习和考场发挥,所以家长不管自己心里有多焦急,也不要在孩子面前表现出来。因为家长的焦虑至少会传递给孩子两个信息:家长心里没底;家长对孩子没信心。而应用“你只要尽力而为就好”这样的话语给孩子一剂定心丸,让他们能静心而又充满信心的学习。
离中考还有二个多月时间了,有的同学变得焦虑,有的变得浮躁,也有的觉得该轻松地学习,更多的不知道用怎样的心态会更有效。
帮助孩子调整心态的建议:
一,让孩子知道“心态最重要”美国坦福大学的一项研究表明,*脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。
比如,当个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时,他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景,这时间球大多都会掉进水里。心理学上叫“瓦伦达心态”。
过度地反复地把注意力集中在不能失败上,反而会导致失败。只要家长帮助孩子注重掌握中考各科知识的特点及规律,专心致志地复习好它们,孩子就会收到意想不到的效果,所以,我们常说“心态最重要。” 二,帮助孩子排除悲观情绪,保持积极乐观的心态考试是生活在现 社会 的学生、*必须面对的现实,是无法躲避的现实。既无法躲避,那就该多从积极的一面去考虑,对提高自己的中考学习更有利。
悲观的人往往会自卑而生出病来,严重的可能导致死亡。
举个案列。美国有位调车员叫尼克,他的缺点就是对人生很悲观,常以否定的眼光去看世界。尼克不小心被关在了一辆冰柜车里。当第二天公司职员打开冰柜时,发现了尼克的尸体。同事们感到十分惊讶,因为冰柜在修理,里面的冷冻开关并没有启动,而且有足够的氧气,尼克竟然被冻死了!
其实,尼克并非死于冰里的温度,那么是什么原因呢?他是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信不会停冻的冰柜车,恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的悲观使他连试一试的念头都没有产生,而坚信自己一定会被冻死。
这种现象就是心理学中说的消极暗示效应。尼克的心态决定他的命运终将结束!
与之相反的就是积极心理暗示。所谓积极心理暗示,通俗地说就是家长鼓励孩子坚信自己一定行,一定能办好自己想做的事,一定会顺利完成任务,一定能实现中考目标,就是让人充满自信! 同时家长要配合孩子制定中考复习计划,按规矩办事。 三,帮助孩子具有轻松稳定的心态,坚信“天生我材必有用”。 茫茫苍穹,每个生命都是与众不同的,都有其存在的特殊价值,正如诗仙李白说的那样:天生我材必有用。答者,我小学毕业前期得了急性肾炎,住院和养病近二个月,小学语文是我的长项,问题不大,可数学因没人补习,数学知识的脱节,导致没能考上理想中的中学,并影响到理科知识的学习,但我坚持我偏文科的特长,几乎是自学英语成才,高考报考英语专业,成为师范大学英语系学生,一名优秀的中学英语教师,并在自己的教育教学领域里获得业绩。
在书堆里放松心情哦!
家长要认识到并帮助孩子也认识到,人生道路漫长,还处在青少年时期的孩子可塑性很大,不要太在乎一朝一夕的成功与否,万一孩子中考成绩未达到理想中的目标,没有理由把宝贵的时间浪费在不幸的气氛中。 让孩子放松心情,保持稳定沉着的心态面对复习和中考,除掉心中想象的一切不幸幻想,才会看到阳光,也唯有如此,才能获得成功,获得幸福!你好,我是教育领域创作者春泥945,很高兴回答你的“中考前如何帮助孩子调整心态”的问题。
1、不要总是关心成绩(结果),要关注过程。关注孩子的成绩应该在平时,中考前尽量不要老是问他能考多少分,能上什么样的学校,这样的问题问多了,孩子压力自然加大,遇到问题就会悲观,不利于孩子稳定情绪和提高成绩。要在平时多关注孩子的学习上的困难,并帮助解决问题。
2、不要总是每天重复同样的问题。有些家长每天回家就问今天上课怎么样?今天有什么不开心的事情?今天中午吃的什么?今天老师布置的什么作业?等等。我觉得这些问题不需要每天重复,要不孩子会觉得你只知道关注这些烦人的同样的问题,可以根据孩子的具体情况,不问这些问题或者问一些不一样的问题。比如可以问问今天课堂上的趣事,孩子好朋友的近况等等。
3、和孩子一起关注他的心理困惑。孩子的学校都会有一些不开心的事情,或者在某一门学科上的困难,了解以后,帮助分析和解决这些问题,即便解决不了也可以加以疏导,让孩子觉得父母才是最温暖的港湾,遇到问题找父母总是能够得到帮助。让他们从内心佩服你。
4、帮助孩子梳理各科知识点和脉络,找出问题所在,协助解决。如果有有能力,你可以帮助他梳理一些知识点和这一门课的知识脉络,看看孩子在某一学科寻在的问题,帮助他解决一些问题或者提出解决问题的建议,这样更有利于孩子减少焦虑。
5、告诉孩子不论考的好坏,只要用心付出即可。虽然你很重视成绩,但在这个阶段,还是不要问,并且告知孩子无论考的好坏,只要认真努力即可,将来不后悔便可。
6、帮助孩子准备好需要的学习用品和资料。如果可以的话,你还可以帮助他整理或者购买一些中考需要的资料,还可以帮助他准备一些中考的学习用品,以让孩子不分心,专注到复习中去。
7、考前几天和孩子一起规律作息时间,尽量不要再抱着书看或者做题。考前几天主要是作息时间的调整,带着孩子依据中考的考试时间休息起床,还可以早晨起来或者晚上饭后去散散步,不要老是让孩子抱着书看或者做题。因为不吭什么内容都会,一复习或者做题就会遇到不会的内容,势必会造成紧张心理。复习是在考前几天做不完的,索性不做,调整好心理状态,会发挥得更好。
愿每一个孩子在今年的中考当中都能取得理想的成绩,发挥出自己应有的水平,谢谢!
非常高兴回答你的问题。中考帮助孩子调整心态,是令家长们非常头疼和关注的问题。
如今,一些今年要参加中考的孩子,平时也很懂事,知道孝敬父母,可是现在临近中考了,脾气变得很爆,说话总是充满“火药味”,家长想问一问孩子考试或者在学校复习的情况,他又不给好脸色,搞得家长非常焦急和无奈。
越是平时比较用功和上进的学生,越觉得压力大,甚至担心如果自己考不好,会受到其他同学的笑话。临近考试,总觉得没有把握,尽管暗中使劲,非要取得一个好成绩,但内向深处并不自信,对自己的复习效果和质量总不满意。这时,遇见家长唠叨,不由得顶嘴。有的初中生本身火气大,自制力差,这时恨不得再砸点东西才解恨。这就是孩子考前脾气大的缘由。
其实,对于平时较为自觉的孩子,家长没有必要在考前对他们过于关注和担心。因为,这种是家长焦虑的表现。这种焦虑如若传导给孩子,只能增加孩子的负担,对孩子的激励或鞭策不会起到任何效果。所以,当你看见孩子看一会儿电视,或者玩一会儿 游戏 的时候,大可不必大惊小怪。这并不是孩子在浪费时间,而是证明也需要一些放松。
家长怎样帮助孩子减压,调整心态呢?建议你试试这样做。
(1)适当的陪孩子出去锻炼,告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。
(2)尽量不要笼而统之的询问孩子的学习情况。如复习怎么样,有没有把握,能考多少分等等。(3)多问孩子需要什么帮助,有什么困难,可以为他做些什么等等一些具体问题。
(4)和孩子交流时,多倾听少说话,不要讲大道理。交流就是情绪的宣泄,是对家长的信任。
总结:等待中考前的孩子,你能够做的就是给予信任。除此之外,你什么忙也帮不了。家长要做孩子的“定心丸”,用自己沉稳、宽厚和温暖的胸怀,拥抱孩子紧张、疲惫的身心。以上是我的体会和建议,能否对你有所帮助,欢迎家长们留言给关注!@
今年7月中旬就要中考了,作为初三年级的英语辅导老师,我每天与这些日夜拼搏的孩子们在一起,迎接即将到了的人生大考----中考。初三对于每个学生来说,都是至关重要的,许多初三学生在面对即将到了来的考试的时候,内心深处或多或少都会充满焦急和忐忑不安的情绪。那么,在中考之前,我们老师怎样帮助初三学生调整好心态呢?根据以往的经验,浅谈一下我的看法。
第一、稳定考生情绪,尽量避免刺激
为了保持稳定的情绪,学校和家庭中绝对不要发生容易使考生过分激动、愤怒的事件,即使是太高兴的事也要尽量规避,不幸的事或者可能使精神上受到打击的事更要忌讳。如父母之间的争吵,与亲戚朋友之间的激烈冲突等,都会带来过度紧张的气氛,使考生受到意外刺激,从而会极大的影响到学习效果和考试发挥。
第二、增强信心,让考生充满正能量
中考对每个人来说一辈子只有那么一次。考生们总会不由自主背上包袱,生怕到时没有发挥好,总觉得自己准备得不够充分,于是越想越消极越没信心,也没有心思复习了。这时候我们应该帮*生增强信心,让他(她)正能量满满。这时让他(她)多想想自己具备哪些别人没有的优势,在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的,为自己及时鼓气加油,使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目,让学生增强考试的自信心。
第三、教会考生学会自我减压
在中考来临之前,我们应该及时提前告知考生尽量降低心理预期目标,不要一味地想着一定要考上一流高中。一定要让考生清楚的明白:中考只是人生中的一个阶段,并不是人生的全部。只要他(她)以平常心对待中考,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待中考复习与考试,对考生是否能进入最佳状态影响很大。如果把复习与考试看成一种挑战,就会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
第四、学校和家庭都要保证考生充足作息
中考之前,考生除了积极准备各科考试内容之外,还要养精蓄锐保存体力,只有每天得到充足睡眠,才能使考生精神饱满、身体充满能量,以更佳的状态迎接每天繁重的学习任务和中考的来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜,那样不仅学习效果会大打折扣,还会对身体 健康 造成极大危害。因此只有保证规律充足的作息,每天养足身体,保障充足的睡眠,这样才能在关键时刻集中精力应对即将到来的中考。
中考之前,帮助中考生调整好心态是考生能否在中考中取胜的关键,只要我们学校的老师和家里的父母亲等共同配合、群策群力,使考生始终保持良好的心态,那么我们已经成功一半了。
做一个考前计划:
第一,梳理中考前的各项准备事宜,一项项的过一遍并写下来。
第二,学习结束后散散步,踏踏青,与孩子思考或交流下中考前的应试计划。
第三,谋事在人成事在天,鼓励孩子勇敢的接受挑战,输了一次考试不可怕,不能因为紧张胆小输了人生。
结合自身的经验,提个粗线条的建议。谢谢!
中考前如何帮孩子调整心态?很多中考生不免会有一些紧张的情绪,而想要顺利地度过整个考试阶段,调整好心态是很重要的,接下来我分享几个小技巧
1、对孩子的过分关注,有些家长过分关注孩子,孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶,一会儿给送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读,这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎对得起父母的关心
2、 在中考前,家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半,当然,家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件,不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句
3、要允许孩子发脾气中考临近,有的家长发现考生在家里会无端地发脾气,很是担心,不知道该怎么对待孩子的这种行为,有教师建议,家长要允许孩子发脾气,不要去调整孩子给自己定得过高的目标
以上就是我为您介绍的中考前如何调整好紧张的心态,希望这些小常识可以帮到你,调整紧张的心态并不难,重要的是找到适合自己的方法,祝你考个好成绩
第一,面对现实, 放下包袱 。临考前大多都有思想压力,家长根据具体成绩区别对待,如果成绩很好,就跟孩子说正常发挥就行,如果成绩很差,就说尽力就行,如果成绩中等,就跟孩子说坚持就是胜利。这些话说的次数不要太多,方式要合适,孩子听进去了就行。
第二,正常的 作息习惯要坚持 。不要打破常规的作息时间,特别是要保证充足的睡眠时间。
第三, 营养输送,锻炼身体 。保证充足的营养输送,锻炼身体,放松身心,转移焦虑。多做孩子平时喜欢吃的食物,引导孩子参加感兴趣的户外活动。
第四, 不要过分关注模拟成绩 。过分关注模拟成绩会人为地增加孩子的思想压力,还容易引起孩子的心理波动。
第五, 避免争吵,亲情输送 。跟孩子的意见不同,避免争执,要换个方式谈。夫妻之间的矛盾暂时放一放。要让孩子感觉父母是真心爱孩子的。
第六,家长轻松,孩子轻松,大家都轻松,轻松应考。