害怕出门怎么办，见到人就慌张，有什么事让我出门我就感觉头疼，怎么办啊？

发布网友发布时间：2022-08-18 00:53

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 03:00

克服社交恐惧症，要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动，其实每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人并不是什么都不如别人，要多想想自己的长处，要树立一种自信、自强自立的自我精神，只有这样在心理上才能战胜消极，在接人待物上变得主动，显得落落大方。还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动并不带有什么神秘色彩，只不过是社会间人与人的交往、应酬，因此过分注意自己在社交中的言谈举止是多余的。再就是要注意社交的形式，如社交前可以带着明确的社交内容参加社交，心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过于紧张。初次社交可以在社交活动老练的人群中陪伴下进行，由陪伴者唱主角，自己唱配角，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

热心网友时间：2023-10-15 03:00

其实可能很多人都有这样的，我也是，尤其一些性格比较内向的人。许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕，是一种社交恐怖症。社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。社交恐怖症主要可以分成两类：

(1)一般社交恐怖症：在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权。

(2)特殊社交恐怖症：你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。所以，要从社交的恐怖中摆脱出来，关键是消除自卑，增强自信，多与人接触。
每天到人多

热心网友时间：2023-10-15 03:01

硬着头皮出门办事，自己多锻炼，都是这样过来的，越不出门办事，越觉得是件难事，其实没有什么，现在比过去容易多了，出门之前，想想办法，注意事项想清楚，可以列一下张单子，可以上网查查借鉴一下经验。不难，对自己要有信心，加油！
哈哈😄

热心网友时间：2023-10-15 03:02

你这样不行，一定要改改。首先，你要克服自卑心理，自信点，要相信自己能行。其次，你要多到外面走走，结交朋友，多跟朋友聊聊天，不要一个人躲在家里不出门。慢慢的，你会发现原来你也很阳先，你也很棒。祝你天天开心！

热心网友时间：2023-10-15 03:02

你越不出门以后就越出不去门，这是人的一种惯性，所以，你应该给自己鼓劲，首先，要走出去转转，然后，再慢慢多接触其他人，让自己融入进去才行。