难入睡睡眠浅怎么办
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发布时间：2022-08-18 19:53
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热心网友
时间：2023-10-19 23:18
第一：不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。早睡早起。
第二：睡前不喝咖啡、浓茶吸烟，喝些牛奶 。
第三：多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，补充气血。
第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
