发布网友 发布时间:2022-08-20 06:05
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热心网友 时间:2023-11-01 06:22
想变美就去化妆,想变瘦就去运动啊,养成每天锻炼的好习惯很重要哎:1、半蹲 :两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。 2、跪腿抬起 :前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。 3、弓背跃起 :两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做 4.manuoya :每次运动结束之后可结合用一下下,还是蛮好的嘞