紧急求助!4月11日中考体育200米第八道,请指教!好的话就加分
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发布时间：2022-08-20 05:38
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热心网友
时间：2023-10-31 23:41
首先准备活动时间必须在40分钟以上,需要做的最基本的东西是:1、慢跑（跑到身上微微的出汗）。2、柔韧性练习（体前屈、弓步压腿、侧弓步等）。3、跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、跨步跳、后瞪跑、加速跑等）。在准备活动过程中要注意的是要保持身体的热度，一般情况下在上跑道之前是穿好长衣长裤。另外要保持精神状态上的兴奋。
准备活动结束准备检录，要检查运动员参赛证、号码布、跑鞋等是否带齐。
进入场地如不是第一组，先听一下*声，熟悉发令裁判的发*规律。
上道之前做几个纵跳，做一个到两个50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都兴奋起来。
起跑注意力高度集中，心中只有*声，不能有任何杂念。起跑后全力加速，身体中心慢慢抬起，弯道跑重心压低一点，步长尽量的加大，用手臂的摆动来带动步幅。进入直道加快步频，用力蹬摆，30米处开始冲刺，冲刺要在最大程度上把自己最大潜能发掘出来，就是要玩命的冲！
以上这些都是技术上的要求。
下面咱们再来说说战术：
首先心理上要有必胜的信念，如果是预赛只要保证进决赛就可以。如果是你说的在外道，我理解你的意思就是说在678道。200米在678道确实是不太理想的道次，不过没有关系，我们只要按照自己的训练水平去发挥就可以了。最主要的一点就是在进直道时候还要保持好自己的位置优势追问你是中考过的人吗
追答是的呀，我中考的时候是考50米加速跑，和现在考的内容不太一样！
热心网友
时间：2023-10-31 23:42
