长期坚持练太极拳的人身体和心理会有什么变化
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发布时间：2022-08-20 05:37
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时间：2023-10-31 23:34
习练内家拳讲究周身放松，气沉丹田，这样就必须先使大脑皮层休息，进而协调全身器官功能，增加了神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、促进身体循环系统的机能。
习练内家拳，能使血气运行顺畅，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
3、改进柔韧度、肌力及肌耐力。
内家拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
4、提高心肺功能。
习练内家拳要保持呼吸自然，配合腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量由此可以提高心肺功能。
5、可以辅助治疗多种慢性疾病，如消化管道疾病、神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等，均有显著的医疗作用。
6、良好美容、美体效果
习练内家拳，可以打通身体的经络，促进身体的循环机能，对女性面部的美容效果极佳。经血流畅可以去除面部雀斑，减少皱纹，促进头发的再生及延缓变白。
习练内家拳讲究身体的中正，动作到位，可以达到美体美姿的效果，使人体坐姿、站姿、走姿得到良好的改善。
7、消除压力，改善精神面貌。
习练内家拳，要心静用意，心无杂念，练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定，又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。
本门拳法得气快、运气长；恢复脏腑功能疗效显著；对心脑血管起到保护的作用；治疗和缓解腰疼、腿疼、肩周炎等症状，如长期锻炼必能健康长寿。
