跳绳后怎样揉腿最好

发布网友发布时间：2022-04-22 23:12

共4个回答

热心网友时间：2022-04-17 18:19

放松是一定要的。
揉的方式有很多，可以用两个手掌各放在小脚肚一侧，用搓揉的方式，也可以用捏的方式，捏的时候注意从下往上捏。
更简单有效的方式是：平躺，将整只腿靠到墙上，脚和身体成90度，15分钟（也可以更久）再放下来，你会感觉脚都没有知觉了，但是隔天早上起来就会发现脚非常轻松

热心网友时间：2022-04-17 19:37

首先说一下大腿，一只腿放在高处，一只腿在下面，就是一只腿直一只腿弯，用手拍弯着的大腿下方、内外两侧。小腿主要是对于腿肚部分。其实一般像运动员标准的应该跳完绳或做完训练，放松腿部的跑400米，之后再做上述动作。因为跳绳后产生乳酸，乳酸会形成肌肉，形成肌肉就不好下去了，只有放松跑消耗大量乳酸，再用手拍把剩下的乳酸消耗，应该就没太大问题。不知阁下明白了么？

热心网友时间：2022-04-17 21:12

不要揉腿太重了不然会抽筋

热心网友时间：2022-04-17 23:03

搓揉