女性孕期免疫力会下降,应该吃什么食物增强免疫力?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:00

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热心网友时间：2023-09-16 01:19

女性怀孕后成为特别群体，对食物的需求也发生了变化。怀孕期间，女性需要的营养物质，特别是蛋白质和维生素大幅增加。蛋白质是免疫系统的基本物质。身体缺乏蛋白质会影响免疫细胞的生物活性，导致机体免疫力下降。孕妇平时可以喝很多酸奶。酸奶中含有丰富的益生菌，具有保护肠道的作用，可以抑制致病细菌。酸奶还可以补充蛋白质，促进血液白细胞的生长。红薯吃多了对皮肤有好处。可以提高皮肤的抵抗力。红薯可以提供充足的胡萝卜素，胡萝卜素对补充维生素A非常重要。经常喝红茶的人体内会形成大量抗病毒物质，提高机体抵抗流感的能力。喝茶可以缓解伤口感染、脚气、肺结核等疾病。孕妇平时多喝淡绿茶可以提高抵抗力和免疫力。鸡汤的营养价值很高，其中的半胱氨酸可以缓解咳嗽痰多的问题。煮鸡汤的时候，放适量的大蒜和洋葱，效果会更好。

牛肉可以补充丰富的锌元素，锌对白细胞生长有益，可以抵抗细菌、病毒等有害病原体的侵害。孕妇平时可以喝很多牛肉汤，不仅可以补充锌，还可以补充优质蛋白质。经常吃蘑菇能促进白细胞生长，对感染有抵抗力。孕妇平时可以多吃蘑菇，可以炒，也可以熬汤。孕妇提高免疫力可以多吃上面提到的食物。为了增强机体免疫力和抵抗力，平时要多补充优质蛋白质和维生素，多吃新鲜水果蔬菜和谷类。很多孕妇有便秘等胃肠问题，平时也要多摄取纤维素，多吃绿色蔬菜，做适当的运动，增加活动量。蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白细胞和抗体不可缺少的营养素。一天要吃3 ~ 8个鸡蛋、鱼、蛋，最好均衡摄取动物和植物性来源。

必需脂肪酸是指人体不能自行合成，只能从天然食品中获得的脂肪酸，必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜流动和弹性的重要组成部分，对免疫细胞非常重要。常见的必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸、鱼、植物油、核桃等两种主要来源。胡萝卜素是维生素A的前体物质。主要食物来源是深绿色、*蔬菜和藻类。其中胡萝卜最具代表性。通过保护眼睛，保持鼻子、口腔、肺和胃肠各处粘膜健康的作用，可以保护身体的第一道防线，防止细菌、病毒侵入身体。人体长期缺乏维生素A容易导致免疫功能障碍，抗体反应变差。

维生素E具有抗氧化功能，能保护维生素A免受氧化破坏，加强其作用，增加身*造抗体、免疫细胞的活性，清除过滤性病毒和细菌。维生素E还可以防止白细胞细胞膜发生过氧化反应，增强体内的免疫反应。维生素C具有抗氧化、清除自由基的作用，可刺激人*造干扰素，破坏病毒，减少白细胞与病毒的结合，维持白细胞的数量。维生素C还具有帮助胶原蛋白生物合成的功能，胶原蛋白可以使细胞彼此紧密结合，减少细菌和病毒的入侵。

热心网友时间：2023-09-16 01:20

这个时候应该多吃一些鸡蛋，每天都应该多喝一些牛奶，还有多吃红薯和西红柿，里面还有丰富的营养物质，对我们的身体有好处。

热心网友时间：2023-09-16 01:20

可以在怀孕期间多吃一些蔬菜，或者蛋白质含量比较高的食物，还有就是新鲜的水果，还有鱼，虾都可以增强免疫力。

热心网友时间：2023-09-16 01:21

应该多吃一些绿色的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、生菜、西兰花，还有全麦的谷物和坚果，都可以增强免疫力。

热心网友时间：2023-09-16 01:21

1、从动物蛋白中摄取，如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用，中孕后每次正餐可进食50到100克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。2、从植物蛋白中摄取，如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。3、口服铁剂，部分人群有胃肠道反应，可进一步引起食欲下降。建议您服用蛋白锌新稀宝牌锌硒宝，这对于御制孕妇妊娠反应，调节食欲，提高免疫力都有很好的帮助。