孕妇吃什么增强自身免疫力

发布网友发布时间：2022-04-22 23:00

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热心网友时间：2023-10-08 14:11

孕妇吃蛋白类的食物增强免疫力。因为蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。如果蛋白质营养匮乏，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。孕妇可以吃含以下物质的食物增强免疫力：维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，那么抵抗力就会变差。孕妇可以多吃一些应季的水果和蔬菜补充维生素，提高身体的免疫力，平时适当的做一些锻炼，去户外散散步，晒晒太阳，都可以提高自身的免疫力，饮食上要清淡，可以适当补充蛋白质类的食物。
意见建议：怀孕期间的饮食最好是清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素，提高身体的免疫力，也可以增加蛋白质类食物的摄入，增加营养。平时做一些适当的运动增强体质。怀孕期间的饮食一定要注意，不要吃辛辣和刺激的食物，也不要吃太咸或者是太甜的食物，会阻碍体内对营养的吸收。