早上可以空腹跑步吗?为什么
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:08
共2个回答
热心网友
时间：2022-05-02 09:08
早上不可以空腹跑步，因为早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源，低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。
所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。因此空腹时跑步可以用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
扩展资料
饱腹跑步也不推荐：
空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也要避免。这是因为食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂。
饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
参考资料来源：人民网-警惕！早上空腹跑步不瘦身还增肥
热心网友
时间：2022-05-02 10:26
人们总是担心，由于空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳和心悸等低血糖反应，这对健康不利。然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1 - 2小时(即空腹)适度锻炼，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于餐后运动。
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