中暑应该多吃什么?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:38

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热心网友 时间：2022-06-26 04:24

中暑吃什么好？中暑食疗保健？
　　宜
　　防暑饮食宜五多
　　多喝粥
　　夏季人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则
　　是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多喝汤
　　当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
　　多饮茶
　　研究表明，炎热天温茶能降低皮肤温度1～2度，饮温茶是防暑的方法之一，如能在温茶中适当加点盐，还可以弥补出汗过多而丢失的盐分。
　　盐茶：用食盐l克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。
　　菊花茶：白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
　　多吃青菜
　　青菜含有丰富的维生素和矿物元素。所以，防暑应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
　　多吃含钾食物
　　研究发现，凡中暑的病人，几乎都有血钾浓度下降现象。因此在炎热膳食中应多配些含钾丰富的食物，如紫菜、海带、番茄等。
　　忌
　　人在中暑之后常常很虚弱，在恢复过程中，应吃些较为清淡、容易消化的饮食，以补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等，但必须有以下禁忌。
　　忌大量饮水
　　中暑患者应采用少量多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
　　忌大量食用生冷瓜果
　　中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。
　　忌吃大量油腻食物
　　中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担。并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。
　　忌一味用补品
　　中暑之后，暑气末消，虽有虚症，却不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
　　忌偏食
　　中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。

热心网友 时间：2022-06-26 05:42

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。安度炎夏，防止中暑日常生活应注意多吃如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等；多喝如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等；多饮茶；多吃如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等青菜；多吃瓜果等。

热心网友 时间：2022-06-26 07:17

绿豆汤，或一些凉性水果

热心网友 时间：2022-06-26 09:08

西瓜，冰的西瓜

热心网友 时间：2022-06-26 11:16

藿香正气水