肺不好的人,多做什么动作能改善肺功能?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:55

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 06:54

肺病患者应多运动，锻炼身体可以有效提高自身免疫力，改善肺功能，适当锻炼是肺病患者生活护理很好的一个方式，如散步、打太极拳、做腹式呼吸等运动，以锻炼膈肌功能。长期坚持力所能及的运动，才能提高机体免疫功能，改善肺动能。

1.深呼吸

本法有助于锻炼肺部的生理功能，无论体健者还是体弱者都适合，先快走或想跑15分钟热身后，找一处室外空气清新之地，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复20-30次便可。早餐前1小时或晚餐后2小时各1次。

2.发声练习

可到附近森林公园登上半山腰站于树木旁，亦可选择城区公园一角，然后站定，全身放松，深吸一口气，再大声发出“哦”“啊”等音，越长越好，连续10次，每天或隔天如此反复进行即可。

3.吹气球

用嘴吹气球可以起到健肺的神奇效果。一连串的深呼吸运动，不仅增加肺活量和肺通气功能，久之还会使胸肌丰满：吹气球时采用腹式呼吸，利于刺激肠胃蠕动，改善腹部血液循环、消除腹部脂肪，同时促进体内废物排出。

4.跑步

属于有氧运动，能显著增加肺通气量和肺活量，特别适合于中老年人。建议每周进行3~4次跑步，早晚都行。夜跑时间以晚上8时左右为宜，每次约30分钟。跑步要注意循序渐进、逐渐养成习惯，坚持下来才能达到强身健肺效果。

5.运动注意事项

虽说运动可以增强人体的抵抗力，但是运动一旦进入误区，反倒会起到反效果。尤其是对于肺病患者，下面是肺病患者运动的注意事项。

（1）在运动前，要注意做好充分的热身运动。

（2）在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速。

（3）自己要把握好运动的强度，每个人都有适合自己的一个度和量。

（4）在冬天时候，最好采用室内运动。

（5）当你感冒的时候，要注意休息和*运动。

（6）如果你有过敏症的话，那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

热心网友时间：2022-05-02 08:12

第1点，可以经常做拉伸的，这样的运动能够改善自己的肺部功能，对身体很好，第2点，可以做提肛的，这样的运动也能很好地改善你的肺部，对身体非常有好处，第3点，可以做这种抬腿的这样的动作，然后让肺部用力向前压，这样的动作也能锻炼肺部。

热心网友时间：2022-05-02 09:47

多做有氧运动。在生活中想要提升心肺功能的话,可以多做一些有氧运动。比较常见的有爬山、游泳以及慢跑等,这类运动的主要特点是持续、有节奏,可以让身体充分的得到锻炼,并且可以有效的提高免疫力。

热心网友时间：2022-05-02 11:38

我们右手握空心拳，左臂伸直。从锁骨下窝的中府穴开始拍打，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌的大鱼际。每天早晚各拍打一次，可以有效的润肺和锻炼肺经

热心网友时间：2022-05-02 13:46

平时可以慢跑，爬楼梯，慢走，这些运动可以让我们更好的呼吸，平时多做这些动作，也可以让我们的身体越来越好，还有强身健体的作用。