孩子进入青春期,到底是喝酸奶好,还是喝纯奶好呢?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:54
共4个回答
热心网友
时间：2023-05-16 09:17
牛奶和酸奶其实营养成分大同小异，如果孩子不爱喝牛奶，可以喝等量酸奶代替牛奶也不是一件坏事。酸奶其实就是发酵后的牛奶，成分和牛奶相差不多，酸奶和牛奶其实都含有丰富的蛋白质和钙质，多种矿物质，还有人体所必须的氨基酸等物质，不同之处是酸奶中不含乳酸，所以很适合乳糖不耐受的人喝。
合理搭配纯牛奶中的糖类主要是乳糖，小肠里乳糖酶分泌量不足导致不能及时分解牛奶中的乳糖，运输到结肠的乳糖就会被结肠菌群发酵成乳酸、氢气、甲烷（臭屁的主要成分）和二氧化碳。乳酸刺激肠道壁，增加肠蠕动导致腹泻。二氧化碳使肠道产生胀气、增加肠蠕动，偶尔诱发肠痉挛导致肠绞痛。
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，酸奶保存了鲜牛奶中所有的营养素，在牛奶发酵过程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖，人体不但易于消化吸收，而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖，有助于大脑神经系统的发育。酸奶更适合于乳糖不耐受者、消化不良的病人、老年和儿童等食用。
牛奶里面含有很多的钙，有些老年人认为多喝牛奶可以补钙，这是误区。很多老年人胃肠功能差，而牛奶中的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化，会造成消化不良，导致胃酸过多、胃疼等症状。进一步，会导致老年人应用不良，影响钙的吸收，出现老年人缺钙加重。
乳糖不耐症进入快速长高期，牛奶和运动的及时加入有事半功倍的效果。小学没有特别要求，初中开始规定每天最少一盒纯牛奶，其他随意，饮料不能喝。不想喝纯牛奶了搭着酸牛奶喝，或换一种品牌或口味。
简单的说肠道不好的尽量喝酸奶，但是也不是酸奶就适合所有人群，因为酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。另外婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。
结语总的来说，乳糖不耐受人群，选择酸奶较好；高血脂人群需选择脱脂奶；其它人群根据自己的口味选择即可。
所以，言听于此，您应该明确知晓，无论是牛奶还是酸奶，其实都有着其各自的营养突出点建议每天喝100克酸奶，另外加200克牛奶，合理满足一日奶类300可的摄入，请您合理饮奶，靠谱补钙。
热心网友
时间：2023-05-16 09:17
热心网友
时间：2023-05-16 09:18
热心网友
时间：2023-05-16 09:18
