八段锦是一种柔和的气功,八段锦一天练几遍比较好?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:44

共4个回答

热心网友时间：2023-09-02 22:55

十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我的八段锦却断断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。等动作熟练后，再根据自己的身体状况逐步尽量稍规范吧。个人觉得，只要每天能认真地做一遍也可以的。每次做完能微微出汗最好。退休快二十年了唱歌，跳舞，骑游等玩过不少。

根据自身身体情况进行锻炼。对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳八段锦的锻练，每天练几次好？因人自定，感觉舒服就好。每天练几次并不重要，重要的是怎样正确得法的锻练八段锦，通过八段锦的锻练如何给身体提供，强身健体，保健养生的正能量。

主要是在每次练时都要用心，用心去体会每一个动作感受每段动作对身体的影响全身心的投入到这套*当中，慢慢的练持之以恒的练等你回过头来你会发现你的精气神有了很大的改善和以前不一样了可以作为打拳锻练前后的辅助*，也可专门练习，一般以早晚各一次为宜。如果按练功四正时(子午卯酉)来讲，一天两次最好卯时(早5--7点)，酉时(晚5--7点)练功最好。文八段锦为坐式练法。

犹豫长期不运动，刚开始练的时候，一套练下来都是气喘吁吁的，现在慢慢好了，身体确实轻松不少，但是关于一天练几次好，因本人也是初学者确实不知道，也渴望懂得前辈能够指导一下站姿八段锦的流派众多各具特色。但是，无论坐姿、站姿还是各个流派，他们健身养生的宗旨和养生效果是一样的。

热心网友时间：2023-09-02 22:55

一天练两遍到5遍左右是最好的，不应该一直练，否则也会让身体特别累并且特别疲倦。

热心网友时间：2023-09-02 22:56

一天练习两次就可以了，一周不要超过五次，这种方式虽然养生，但是也要注意适度，不然很容易使效果大打折扣。

热心网友时间：2023-09-02 22:56

每天练习两次就够了，练习气功不能时间太长也不能次数太多，不然会影响身体的。