晚上睡不好应该注意什么?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:43

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热心网友时间：2023-09-08 06:57

平时要养成睡眠的良好习惯，要消除紧张情绪，调理自己饮食起居，多吃含维生素多的食物，预防各种疾病的发生都有利于调整睡眠的。如果出现失眠的情况时，要及时查找原因，对症调理，长时间失眠对自身抵抗力会造成影响的。

热心网友时间：2023-09-08 06:58

睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡；

睡前的几个小时，不要吃太多，容易增加胃的工作负担；
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。

热心网友时间：2023-09-08 06:58

今天就教给大家一个穴位：劳宫穴，可以缓解失眠。

热心网友时间：2023-09-08 06:59

方法/步骤
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1.睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。
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2.睡前有喝水习惯的，把水换掉，喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑，能平复你的心神，让你更快入眠。
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3.睡前阅读十分钟，平静下心情。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力，才能获得好睡眠。
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4.缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类，不过要注意姿势，不要让抱枕押着胸口，容易噩梦连连。
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5.睡前温水泡脚，有利于促进下肢血液循环，或洗热水澡。特别是脚冷睡不着的女生，泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好。
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6.做点能够流汗的运动，刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。运动不仅能促进睡眠，还能帮助你缓解精神压力。