在晚上睡觉有哪些忌讳的事呢

发布网友发布时间：2022-04-22 22:43

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热心网友时间：2022-07-04 04:08

睡觉前不易做的事有：
一、忌娱乐过度。性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二、忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
睡觉前建议做的事有：
一宜睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

热心网友时间：2022-07-04 05:26

睡前少喝水，不要吃的太饱，不要做运动量太大的运动使其思想处于高度活跃期，可以喝一杯牛奶，因牛奶具有安神镇静作用，保持定时睡眠的习惯

热心网友时间：2022-07-04 07:01

睡眠不好和禁忌没多少关系主要还是你的身体精神状态别想太多了