孕妇百合能吃吗
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发布时间：2022-04-22 22:42
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时间：2022-06-06 09:48
宜吃原因
孕妇可以适量吃百合。百合含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、钾等营养成分，在怀孕期间吃适量百合，对胎儿的健康成长和孕妇本身都有好处，还可以开胃、安神，有助于增强体质。孕妇适量吃百合的好处如下：
健胃通便
百合含有果胶及磷脂类物质，食用后可保护胃黏膜，孕妇适量食用，有助于增进肠道功能，促进排便通畅。
改善贫血
百合中含有丰富的钙、磷、钾、铁等矿物质，孕妇适量食用百合，能够有效改善孕期贫血情况。
润泽皮肤
百合含有维生素和丰富的还原糖，其中B族维生素的含量较高，有利于滋养肌肤、减少皱纹、消除斑点，有效改善孕期肤色暗黄、雀斑等皮肤问题。
注意事项
不宜过量
百合偏寒，不宜过量食用，进食过量百合容易伤及肺气，不利于身体健康。
不宜直接碰触新鲜百合
鲜百合具有一定毒性，直接接触生的球茎可能会引起皮肤瘙痒，吞噬生的球茎可能会引起呕吐、拉肚子等症状。
营养价值
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁，维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸、胡萝卜素等营养素，还含有特殊营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，具有良好的营养滋补功效。
怎么吃
推荐一百合粥|||
用料：百合、粳米、糖
制作方法：将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水后用小火煨煮，等百合与粳米熟烂时，加入适量糖，即可食用。
小贴士：煮粥时避免加入过多糖，以免引起妊娠期高血糖。&&&
推荐二百合莲子红豆沙|||
用料：百合、莲子、红豆
制作方法：将红豆、百合、莲子等清洗后，放入豆浆机中，加入不超过水界线的清水制作即可。
小贴士：制作前建议先将莲子、红豆浸泡2小时左右，口感更佳。
望采纳祝你好运
