有什么好的办法可以来瘦腿部肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:51

共5个回答

热心网友时间：2023-10-04 06:01

推荐我常用的方法，平躺在在瑜伽垫或是床上，两腿向上伸出，做蹬自行车的运动，可以瘦腿部肌肉，健身贵在坚持，所以多多努力，持之以恒是最好的瘦身办法，适用于任何健身方法。

热心网友时间：2023-10-04 06:01

既然问的是腿部肌肉，那么一定是肌肉腿，而不是脂肪腿了。
肌肉腿的首要问题就是拉伸。
没事的时候可以多按摩一下小腿和大腿外侧，可以放松绷紧的肌肉。
每晚把腿放在桌子上压腿，每组30个，坚持做三组。一个月就会有效果。
还有一个很有效果的方法是用泡沫轴滚腿。在网上买具有凸凹面的那种泡沫轴，把它垫在小腿下。平躺后再用双肘支撑起自己的上半身，一只腿放在另外一只腿上，把全身的力量都压在泡沫轴上。来回滚动，尤其是在肌肉比较大的地方要多停留一下。

热心网友时间：2023-10-04 06:02

平时吃完饭不要立马坐着休息，有空的时候可以做一下瑜伽，拉腿动作，坐在地上压腿等等，坚持一两个月就效果明显，最主要的要控制饮食，也可以选择运动跑步锻炼，打球等等，这些都是可以的，这就是我的借鉴！

热心网友时间：2023-10-04 06:02

你首先要知道我们的腿部肌肉除非你针对性的进行训练，否则它是不会无*增大的，到一定程度之后它自然就会停止生长。想要瘦腿就要在每次运动之后花大概十分钟的时间给我们的腿部肌肉做按摩，如果配合一些拉伸腿部的动作来作为辅助训练，效果会更好。平时玩手机的时候可以躺在床上，让自己的腿伸直尽量贴紧墙壁，这个动作可以很好的对腿部进行塑形。

热心网友时间：2023-10-04 06:03

如果腿部的肌肉比较多的话可以通过慢走以及拉伸的办法办法来让腿部肌肉的线条更好看，如果坚持一段时间的话会发现腿部更修长了，但是腿部如果有肌肉并且脂肪也比较多的话，那就要进行慢跑训练了，每天都要坚持慢跑五公里，只有这样才可以看到效果。