怎么能100米跑到12秒

发布网友发布时间：2022-08-27 14:11

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热心网友时间：2023-05-06 19:49

短跑最重要的是步频，步伐，和弹跳力，爆发力还有链接速度把这些练好的话，短跑成绩自然的提高。
1.提高步频和报步伐就要多做高抬腿，2腿交接的速度要快，这要还能提高链接速度，每天做4组，每组50次。
2.提高弹跳力就要多跳绳，一天跳200次。也能提高爆发力。
3.爆发力就要每天模拟起跑姿势，发现自己的起跑不足，起跑后要马上加速，天天模拟起跑到加速过程20次。
短跑是技术高的，不要高负荷的练.

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